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 * 스트레스의 예방과 관리 이렇게 하자.

 

1. 스트레스가 누적된 상황에 있는 것은 아닌지 항상 점검한다.

2. 스트레스를 해소할 수 있는 나만의 방법을 찾는다.

3. 기분전환이 되는 취미를 만들어 둔다.

4. 수다를 떨 수 있는 친구가 없으면 수다 모임에 가입한다.

5. 운동하는 것은 몸에 쌓인 스트레스 물질을 해소하는 데 좋다.

6. 가벼운 스트레칭과 담소도 도움이 된다.

7. 스트레스가 쌓이는 환경을 피한다.

8. 스트레스 상황이 끝났을 때, 우리 몸에 확실한 종료 신호를 보낸다.

   우리 몸은 종료 신호가 내려올 때까지 비상 대기 상태를 유지하기 때문이다.

9. 스트레스 상황에 노출되는 시간을 최대한 줄이고, 쌓인 스트레스는 바로바로 푼다.

10. 짜증이나 분노 등의 감정도 반복적으로 쌓이면 스트레스로 전환될 수 있다. 가급적이면 그런 감정도 쌓이지 않게 그날 해결하는 것이 최선이다.

11. 감정은 억누른다고 사라지지 않는다. 우리 마음을 지뢰밭으로 만들고 싶지 않다면, 즉시 해소할 수 있는 방법을 찾아라.

 

 

<무의식은 답을 알고 있다>155쪽 정리

 

 

 

 
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  • 파워블로그 오우케이

    요즘은 감기와 스트레스로 인해 몸의 상태가 안 좋은데 이 글을 보니 기분 전환이 필요하다는 생각이 들어요.

    2016.05.01 20:45 댓글쓰기
    • 파워블로그 아그네스

      환절기라서 감기 조심, 알레르기 조심해야 되겠더군요.
      오케이 님의 건강한 모습 되찾으시실 바랄게요~

      2016.05.02 15:32
  • 스타블로거 khori

    예방 가이드는 흠잡을데가 없습니다. 제 환경을 보면...분노장애 시현장이 될듯 한데요..이러면 그냥 놀아재껴야하는데요. ㅎㅎ 좋은 주말되세요

    2016.05.01 21:37 댓글쓰기
    • 파워블로그 아그네스

      적당히 일하고 잘 노는 문화가 되어야 하는데...
      우리나라는 일이 있는 사람에겐 일이 너무 많아요.
      건강 조심하세요~

      2016.05.02 15:33
  • 파워블로그 seyoh

    스트레스 예방 ,,,따라해 보겠습니다.

    2016.05.02 12:28 댓글쓰기
    • 파워블로그 아그네스

      몇 가지 염두에 두고 생활하면 될 것 같아요.^^

      2016.05.02 15:35

PRIDE1