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★ 신체편

1단계 : 자율훈련법 및 점진적 근육 이완법

2단계 : 불균형한 자세 바로 잡기

3단계 : 호흡곤란에서 벗어나는 이완호흡법


★ 감정편

4단계: 내면의 감정 글로 표현하기

5단계: 감정 밖으로 표현하기 

6단계: 감정과 기억에 관한 긍정력 강화하기 

7단계: 불안한 정서와 감정 안정시키기 


★ 생각편

8단계: 감사일기 및 감사 편지 쓰기

9단계: 뇌 기능 회복을 위한 명상

10단계 : 생각의 오류 찾아내기


<괜찮아, 공황장애>에서


 
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댓글 수 6

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  • 파워블로그 꿀벌

    방송인들 보면서 많이 겪고 있다는 걸 알게 되었어요

    2017.06.27 10:03 댓글쓰기
    • 파워블로그 아그네스

      경쟁이 심해지면서 방송인뿐 아니라 일반인도 점점 늘고 있다고 해요...

      2017.06.27 14:58
  • 파워블로그 산바람

    이런 치유 프로그램이 필요없는 세상이 오길 희망해 봅니다.

    2017.06.27 20:30 댓글쓰기
    • 파워블로그 아그네스

      그렇네요. 치유라는 말도 필요 없는 세상이 올 수 있기를 바라고 싶네요.^^

      2017.06.28 17:21
  • 파워블로그 책찾사

    신체편이 좀 의외의 방법으로 느껴지네요. 불안 장애라고 하면 정서적, 감정적인 것으로만 생각할 수 있는데, 신체적인 해결 방법을 통하여 극복할 수 있다는 점이 새롭게 다가오는 것 같습니다. ^^

    2017.06.29 11:53 댓글쓰기
    • 파워블로그 아그네스

      신체편은 몸의 긴장을 이완시키며 마음을 모으는 데 있는 것 같아요.
      명상할 때의 방법과 비슷한 데가 많네요. ^^

      2017.06.30 14:09

PRIDE1