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운동 말고 움직임 리셋

[도서] 운동 말고 움직임 리셋

홍정기 저

내용 평점 5점

구성 평점 5점

머~리 어깨 무릎 발 무릎 발~~

갑자기 무슨 노래냐면! 제 몸이 아픈 부분들입니다.

세상 만사 모든 몸이 다 아파서 온갖 질환을 가지고 있는 "걸어다니는 종합병원"이 제 별명인데요.

그래서 이 책을 보자마자 읽지 않고 버틸 수 없었습니다.

 

저자

홍정기 . 대한민국 NO.1 스포츠의학 최고 전문가이자 운동과학 박사. 헬스 트레이너, 요가.필라테스 강사들이 가장 존경하고 따르고 싶어 하는 스승으로 명실상부 국내 최고의 재활치료 1인자.

 

펴낸 곳

EBS클래스ⓔ

한국교육방송공사의 명품 강의 프로그램 <클래스ⓔ>에서 엄선한 톱클래스 강의를 책으로 발간하는 곳.


 

제목부터 운동을 매우 싫어하는 운동극혐러인 저에게 아주 딱 맞는 제목이었습니다.

 

관절과 뼈와 인대 근육 모두 본래의 사용법이 있는데, 우리가 그렇게 사용하지 않기 때문에 잘못된 방법이나 과도한 움직임으로 손상을 입어 통증이 발생한다.

 

통증없고 건강을 유지하기 위해서는 운동이 필수다. 그렇지만 잘못된 운동을 할바엔 차라리 안하는게 낫다.


 

통증을 만드는 생활습관 때문에 나쁜 습관이 쌓여서 몸이 안좋아집니다. 평범한 일상이 부상으로 이어지기도 하고요.

 

part2에서는 움직임을 회복하는 7가지 법칙에 대해서 나와있습니다. 바른 움직임은 동적 스트레칭으로 점진적으로 운동강도를 높이고, 가동범위를 파악해서 통증의 공포에서 벗어나라고 합니다.

정말 초 집중 1분만으로 신경의 문을 열게 하고, 그냥 갯수만 채우는 것이 아니라 근육이 어떻게 움직이는지, 수축과 이완을 반복하는 방법을 상상하면서 움직여야한다고 합니다.

단순한 걷기운동만으로도 이미지트레이닝을 하면서 몸 뿐 아니라 영혼까지 함께 정렬해야한다.

 

part3에서 통증이 사라지는 기적의 운동법이 나와있고, 책의 절반을 차지하고 있습니다.

목, 어깨, 허리, 등, 고관절, 무릎, 골반, 팔꿈치와 손목, 발과 발목.

모든 것들을 다 따라하지는 못했지만, 차근차근 따라하다보니까 신기하게 시원해집니다.

 

part4는 저자에게 묻는 통증과 운동에 관한 궁금증 Q&A가 나와있습니다.

운동에 관한 궁금증은 한번씩 궁금해했던 것들인데 너무 잘 해결이 되어서 좋았습니다.

 

하루 10분 운동루틴이 마지막에 부록으로 있습니다.

저는 매일 이걸 하면서 건강해질거에요!!

여러분도 건강해지시길 바랍니다!

 

이 책을 읽어야 하는 분

? 몸에 통증이 있는 분

? 통증 없이 100세까지 살고 싶은 분

? 운동을 해야하는데 몸이 굳어서 운동을 하기 힘든 분

? 이 글을 읽고 있는 모든 분

 


 

#서평 #운동말고움직임리셋 #홍정기 #ebs

 


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