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하버드 회복탄력성 수업

[도서] 하버드 회복탄력성 수업

게일 가젤 저/손현선 역

내용 평점 5점

구성 평점 5점

#하버드회복탄력성 수업
#Everyday Resilience 
인생이라는 여정앞의 현실은 외적으로는 불확실성으로 미래를 알 수 없고 내적으로는 부족한 자기적응력과 낮은 자존감 등 우유부단함에 노출돼 있다. 높은 경쟁률, 다양한 평가 잣대로 마음 먹은 것들을 내가 세운 계획대로 이루어내기 어려운 시대에 의기소침, 스트레스로 인한 자책과 괴로운 감정에 휘둘려 그 어느때보다도 좌절하기 쉬운 시대다.

 

문제는 저자의 언급처럼 모든 부정적 생각들이 스트레스와 직결되는 멘탈 관련 우울, 불안, 두근거림, 번아웃 등의 원인이라는것이 현대 의학계의 결론이라고 한다면 만병의 근원이 되지 않도록 하기위해 어떻게 관리해야 하는가에 관한 문제에서 출발하는 것이 이번에 읽은 멘탈 프로젝트가 “하버드 회복탄력성 수업”이다. 

 

이러한때 휘둘리지않고 평정심을 회복하며 어려움을 극복할줄 안다면 이내 자신감 회복으로 대체할수 있다. 저자의 표현 그대로를 옮긴다면 이러한 문제들을 이기는 힘으인 ‘신이 내린 권리’라고 하는 본성적 자질인 회복 탄력성, 현대인은 누구나 가지고있는 가치인 회복탄력성이 절실하게 필요한 사람들의 집합체라고 생각한다. 여기에서 자유로운 사람은 한사람도 없을듯 하다. 저자만 빼고는...,

 

저자는 하버드 코칭 연구소 설립 맴버이며 ICF(이하 국제코치연맹) 공인 MCC(이하 마스터 코치)이다. 특히 저자의 가시적인 성과는 환지를 치료하는 의사들의 정신적 스트레스로 인한 번아웃과 우울증을 저자의 회복탄력성 원리를 적용해 놀라운 효과를 거두었다. 회복 탄력성을 키우기위해 마음근육 관련하여 대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄의 6가지 방법과 탄력성 회복훈련을 시작하는 18가지 훈련법은 명상, 뇌과학, 긍정심리학, 감성지능, 마음챙김 등을 활용해 효과를 인정받고 있다.

 

#Everyday Resilience
#stress
#우울 
#불안
#burnout 
#회복탄력성
#마음챙김
#회복훈련법, 
인간은 유뮤형의 사회 법칙과 자기 원칙들의 인과관계들을 지키고 적응하며 살아가는 존재다. 사사롭지만 자기 원칙들이 절묘하게 조화를 이루고 타협하며 묘안을 만들어내 각자의 방식과 이름으로 자기 꿈과 가족을위해 실존한다. 사회적 동물인 인간에게 다른 방법은 없다. 여기에 필연적으로 뒤따르는 스트레스. 문제는 세상과 인간이 싫고 그들이 벧은 공기는 한모금도 공용하지 않겠다고 산골짜기에 움막짖고 살아도, 또 사랑하나 믿고 안보면 죽을것 같아 둘이 살아도, 먹고 살기위해 회사생활을 아무리 잘한다고 해도 막중한 책임감과 강도높은 업무환경, 또 어디에나 있는 악당과 간신, 고쳐지지않는 좋지않은 습관 등의 개별적인 문제에서 그어떤 삶에도 스트레스는 피할수 없는 절대의 가치다.

 

그렇다면 일상속에서 내외적인 영향으로인한 마음을 회복하고 가뿐히 일어서기 위해서는 어떤 충격에도 견딜뿐 만 아니라 바로 회복하고 앞으로 나아갈수 있는 힘, 회복탄력성을 가지기 위해서는 첫째, 마음챙김이 필요하고 둘째는 자기자신이 잘 하는일, 강점이 무엇인지 파악하여 셋째는 삶속에는 우리 자신의 통제를 벚어나는 일들이 닥칠때 어떻게 대비하고 이겨내는가이고 마지막으로는 어떤 시련과 좌절이 있을때 악으로 깡으로 버티는것만이 답이 아님을 알고 오히려 전화위복의 계기로 삼아 다른 관점으로도 역경을통해 한단계더 상장하는 여유까지 가지게 하는것이 멘탈 회복탄력성의 본질임을 이해하기 바란다.

 

저자의 지적과 조언이 바로 이부분이다. 보다 중요한 것은 생물학적, 환경적 요인과는 무관하게 회복탄력성은 모든 사람의 내면에 본성적인 자질로 존재한다는 것이다. 우리 모두는 회복탄력성을 가지고 태어난다고 저자는 말했다. 그 다음은 당신 몫이다.

*출판사의 지원으로 작성되었습니다.

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