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우리는 왜 잠을 자야 할까

[eBook] 우리는 왜 잠을 자야 할까

매슈 워커 저/이한음 역

내용 평점 4점

구성 평점 4점

잠이라는 분야 연구에 무려 20년을 바친 저자의 노력에 박수를 보냅니다

특히, 서문에 저자의 서문은 과학자로서의 자세가 잘 묘사되어 있습니다

"의학은 답을 찾는 쪽에 더 관심을 가진 듯 했는데, 나는 언제나 질문 쪽에 더 매료되었기 때문이다. 내게 답이란 그저 다음 질문으로 나아가는 길에 불과했다"

잠을 자는 이유를 2년안에 찾을 수 있을 거라는 희망을 가지고 시작했지만

20년이 넘게 걸렸다는

잠에 대한 모든 연구 결과를 4개장으로 나눠 자세히 설명하고 있습니다

특히, 건강한 수면을 위한 열두가지 비결이 부록으로 잘 정리하여 좋았습니다  

 

1. 수면시간표를 지켜라

2. 너무늦은 운동은 자제하라 매일30분

3. 카페인과 니코틴을 피하라

4. 잠자기 전에 알콜을 피해라

5. 밤에는 과식을 금하라

6. 불면을 유도하는 약을 피하라

7. 오후3시 이후 낮잠을 피하라

8. 잠들기전 긴장을 풀어라 독서 음악감상 등

9. 잠자기전에 뜨거운물에 목욕을 하라

10. 침실을 어둡고 차갑게 하고, 전자기기를 치워라

11. 적절히 햇빛을 쬐라 30분

12. 불면이 온다면 잠자리 눕지말고 일어나서 긴장을 풀어라

 
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