콘텐츠 바로가기
본문 바로가기


블로그 전체검색
트리거

[도서] 트리거

마셜 골드스미스,마크 라이터 공저/김준수 역

내용 평점 5점

구성 평점 4점

나는 이 책을 통해서 내 행동에 많은 변화가 생겼다.

작가가 제시하는 질문들을 내 나름으로 응용해 문서화하고 실천계획으로 삼아 아침 저녁으로 읽고, 작가가 제시한 대로 수치화 해서 평가하고 있다. 좋은 습관 형성과 나쁜 습관 제거에도 많은 도움을 받았다.

이 책이 나를 변화시켰고, 나의 변화로 내 가족이 편안해졌다.

이전의 나는 조그만 자극에도 화부터 내고 불평을 하고 나를 화나게 만든 사람과 환경을 탓했다. 내 주위 사람들이 얼마나 힘들었을까 생각하면 성숙하지 못했던 내가 수치스럽다. 이제는 그런 트리거에 대처하는 방법을 터득했고 나의 대응이 달라지자 주위 사람들도 변했다. 매일 성장하는 내 모습을 발견하는 것이 기쁘다. 이 책의 저자에게 감사한다.


이 책에서 말하는 트리거(Triggers)는 생각과 행동을 바꾸는 심리적 자극을 말한다.

우리는 자신도 모르게 매순간 스스로에게 " 왜 바라던 사람이 되지 못했는지" 되묻는다

저자는 우리의 변화를 가로 막는 가장 큰 트리거는 주변환경이며 이 주변환경을 우리가 어떻게 컨트롤 해서 변화로 이끌어 갈지를 설명하고 있다.

우리는 어떤 트리거(자극)가 일어나는 상황에 무의식적으로 돌출 행동을 한다.

하지만 어떤 극한 상황이라도 자기 자신의 행동에 관한 한 선택권이 자신에게 있다는 점을 기억해야 한다

트리거 - > 충동 -- > 자각(인지) -- > 선택 -- > 행동


우리는 원시적인 생명체가 아닌 뇌세포를 가진 인간이다. 사고할 수 있는 능력이 있기에, 충동을 잠시 제자리에 두면서 충동이 이끄는 대로 할 것인지 무시할 것인지 선택할 수 있다.

우리는 무의식적 습관이 아닌 지성을 활용해 선택할 수 있다. 우리는 주의를 기울일 수 있다. P 81

인지하고 선택할 때 기적 같은 일이 나타난다

그리고 바람직하지 못한 행동을 피하려면 그런 행동이 벌어질 것 같은 환경을 피하라 라는 충고도 한다


우리의 행동을 변화시킬 긍정적 질문을 매일 자신에게 할것을 제안한다.

나는 오늘 하는 데 최선을 다했는가?

행동 변화를 일으키는 질문들 (능동적 하루 질문) ---P 145


나는 오늘 명확한 목표를 세우는 데 최선을 다했는가?

나는 오늘 목표를 향해 전진하는 데 최선을 다했는가?

나는 오늘 의미를 찾기 위해 최선을 다했는가?

나는 오늘 행복하기 위해 최선을 다했는가?

나는 오늘 긍정적인 인간관계를 만드는 데 최선을 다했는가?

나는 오늘 완벽히 몰입하기 위해 최선을 다했는가?


얼마나 잘했느냐가 아니라 얼마나 노력했느냐라는 질문을 해야 한다

자신의 노력을 평가하려는 행동은 삶에 대한 책임이 본인에게 있음을 상기시킨다



 
취소

댓글쓰기

저장
덧글 작성
0/1,000

댓글 수 0

댓글쓰기
첫 댓글을 작성해주세요.

PRIDE2