나는 이 책을 통해서 내 행동에 많은 변화가 생겼다.
작가가 제시하는 질문들을 내 나름으로 응용해 문서화하고 실천계획으로 삼아 아침 저녁으로 읽고, 작가가 제시한 대로 수치화 해서 평가하고 있다. 좋은 습관 형성과 나쁜 습관 제거에도 많은 도움을 받았다.
이 책이 나를 변화시켰고, 나의 변화로 내 가족이 편안해졌다.
이전의 나는 조그만 자극에도 화부터 내고 불평을 하고 나를 화나게 만든 사람과 환경을 탓했다. 내 주위 사람들이 얼마나 힘들었을까 생각하면 성숙하지 못했던 내가 수치스럽다. 이제는 그런 트리거에 대처하는 방법을 터득했고 나의 대응이 달라지자 주위 사람들도 변했다. 매일 성장하는 내 모습을 발견하는 것이 기쁘다. 이 책의 저자에게 감사한다.
이 책에서 말하는 트리거(Triggers)는 생각과 행동을 바꾸는 심리적 자극을 말한다.
우리는 자신도 모르게 매순간 스스로에게 " 왜 바라던 사람이 되지 못했는지" 되묻는다
저자는 우리의 변화를 가로 막는 가장 큰 트리거는 주변환경이며 이 주변환경을 우리가 어떻게 컨트롤 해서 변화로 이끌어 갈지를 설명하고 있다.
우리는 어떤 트리거(자극)가 일어나는 상황에 무의식적으로 돌출 행동을 한다.
하지만 어떤 극한 상황이라도 자기 자신의 행동에 관한 한 선택권이 자신에게 있다는 점을 기억해야 한다
트리거 - > 충동 -- > 자각(인지) -- > 선택 -- > 행동
우리는 원시적인 생명체가 아닌 뇌세포를 가진 인간이다. 사고할 수 있는 능력이 있기에, 충동을 잠시 제자리에 두면서 충동이 이끄는 대로 할 것인지 무시할 것인지 선택할 수 있다.
우리는 무의식적 습관이 아닌 지성을 활용해 선택할 수 있다. 우리는 주의를 기울일 수 있다. P 81
인지하고 선택할 때 기적 같은 일이 나타난다
그리고 바람직하지 못한 행동을 피하려면 그런 행동이 벌어질 것 같은 환경을 피하라 라는 충고도 한다
우리의 행동을 변화시킬 긍정적 질문을 매일 자신에게 할것을 제안한다.
나는 오늘 하는 데 최선을 다했는가?
행동 변화를 일으키는 질문들 (능동적 하루 질문) ---P 145
나는 오늘 명확한 목표를 세우는 데 최선을 다했는가?
나는 오늘 목표를 향해 전진하는 데 최선을 다했는가?
나는 오늘 의미를 찾기 위해 최선을 다했는가?
나는 오늘 행복하기 위해 최선을 다했는가?
나는 오늘 긍정적인 인간관계를 만드는 데 최선을 다했는가?
나는 오늘 완벽히 몰입하기 위해 최선을 다했는가?
얼마나 잘했느냐가 아니라 얼마나 노력했느냐라는 질문을 해야 한다
자신의 노력을 평가하려는 행동은 삶에 대한 책임이 본인에게 있음을 상기시킨다
