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[출처] m.blog.yes24.com/document/6952307

 

 

 

    1. 이벤트 기간: 12월 6일~12월 10일 / 당첨자 발표 : 12월 11일
    2. 모집인원: 10명

    3. 참여방법
        - 이벤트 페이지를 스크랩하세요.(필수)
       - 이 책을 읽고 싶은 이유와 스크랩 주소와 함께 남겨주세요.


    4. 당첨되신 분은 꼭 지켜주세요.

       - 도서 수령 후, 10일 이내에 'yes24'에 도서 리뷰를 꼭 올려주세요.

       (미서평시 서평단 선정에서 제외됩니다)

  

 

 

읽기만 해도 마음이 편해진다.
병원에 가지 않고도 스스로 고민의 원인을 찾을 수 있다.
인생이 바뀌는 엄청난 신념의 전환,
“셀프 심리 테라피” 

 

 

누구보다 괴롭지만 해결되지 않는 괴로움이 있다
직장인의 96퍼센트가 스트레스로 겪는 문제를 해결하기 위해 다양한 방법을 시도해본 적이 있다고 한다. 이 책의 저자는 심리 테라피스트가 되기 전 거액의 자금을 운용하는 투자은행에 근무했었다. 그 당시 스스로가 통제할 수 없는 스트레스에 시달리면서 그 괴로움을 해결하기 위해 저자 역시 다양한 방법을 시도했었다고 한다. 병원에도 다니고 약도 먹어봤지만 소용이 없었던 그는 심리 테라피를 공부하면서 고민을 해결할 실마리를 찾을 수 있었다. 이 책은 저자가 직접 연구하고 효과를 보았던 ‘심리 테라피’를 일반인들이 쉽게 따라할 수 있도록 자세하게 설명한 책이다. 또한 저자가 상담했던 환자들의 고민과 이를 말끔히 해결해주었던 ‘심리 테라피’도 명쾌하게 제시한다. 고민은 절대 의지의 힘만 가지고는 해결되지 않는다. 고민의 표면이 아닌 실체에 다가가야만 해결의 단초를 찾을 수 있다고 저자는 이야기한다.

 

내가 괴로운 진짜 원인을 찾으면 고민은 사라진다
친구들이 많아도 늘 외로움과 소외감을 느끼는 사람, 과도한 책임감으로 매일 두통약을 삼키는 사람, 누가 봐도 성공한 것 같지만 정작 자신은 행복하지 않은 사람, 사람들과의 이별을 받아들이지 못해 심하게 관계에 집착하는 사람···. 다양한 고민을 사람들은 안고 살아가지만 그 원인을 찾지 못해 매일 괴로워하고 정신과 상담을 찾는 사람들이 늘어나고 있다. 한편으로는 문제 해결 자체를 아예 포기한 채 살아가는 사람들도 종종 있다. 이렇게 다양한 고민들의 진짜 원인은 무엇일까? 고민의 표면이 아닌 진짜 깊은 곳에 있는 괴로움의 원인은 무엇일까? 
저자는 사람들의 수많은 고민이 시작되는 지점이 바로 어린 시절의 각인된 기억 때문이라고 이야기한다. 사람들은 저마다 잊을 수 없는 유년 시절의 상처나 충격적인 사고, 애정결핍 등의 기억을 갖고 있는데 그것이 자신도 모르는 사이에 머릿속 깊게 각인이 되어 일상생활의 중요한 순간마다 자신을 괴롭히고 자기 자신도 모르게 자신의 감정이나 능력을 제한시키는 역할을 한다고 이야기한다. 이 책에서는 사람들의 고민을 총 24가지로 나누어 그 원인을 분석해보고 저자가 직접 상담했던 사람들의 이야기를 들려주며 독자가 자신의 고민이 무엇인지 깨닫게 안내한다. 큰 성공을 해도 성취감이 없는 사람, 사람들과 친해지는 것이 두려운 사람 등 일상생활에서의 고민을 겪는 이들이 이 책에서 소개한 심리 테라피를 통해 어떻게 스스로가 바라는 이상적인 삶을 찾게 되는지 보여준다.

 

당신이 꿈꾸는 행복한 당신의 모습을 위하여
당신을 괴롭히는 고민의 정체도, 원인도 알았다면 이제 그것을 해결하는 일만 남았다. 어떻게 하면 모든 고통과 괴로움을 훌훌 사라지게 할 수 있을까? 남들이 몰라주는 나의 특이한 고민을 어떻게 하면 떨쳐낼 수 있을까? 어린 시절 상처 받은 자신을 만나 그때 해주지 못한 사랑과 위로를 전하고 상황을 개선시킨다면 분명히 이제까지와는 다른 인생을 살 수 있다고 저자는 조언한다. 다시는 만나기 싫을지라도 자신이 원하는 행복한 나 자신을 위해 꼭 한번은 어린 시절의 기억을 떠올려야만 한다. 그렇지 않으면 당신을 지금 괴롭히고 있는 생각의 쇠사슬을 끊을 수 없다고 저자는 말한다. 모든 상황이 더 나아지기 위해, 더욱 행복한 내가 되기 위한 ‘심리 테라피’를 통해 이제 스스로가 원하는 삶을 꿈꾸어 보자. 이 책을 읽는 것만으로도 당신에게 큰 변화가 찾아올 것이다. 억지로 괜찮은 척해야 했던 가면을 벗게 되면 마음을 괴롭게 했던 어린 시절의 상처도, 남들에게 말할 수 없었던 고민도 자연스레 사라지게 될 것이다.

 

 

 차례

시작하며 | 당신에겐 고민을 해결할 능력이 있습니다
프롤로그 | 똑똑한 그가 30년 이상 고민한 진짜 이유

 

PART 1 왜 같은 고민을 반복하는 걸까
·· 신념은 어릴 적부터 몸에 새겨진다
·· 잘못된 신념을 각인하게 되는 두 가지 이유
·· 병을 반복하는 것도 신념 탓?
·· 지금의 고민은 어릴 적 장면을 재연하고 있을 뿐
·· 역시, 있는 그대로의 나는 사랑받을 수 없다!?
·· 제한적 신념을 제거하는 획기적인 방법

 

PART 2 자가 진단을 통해 고민의 ‘진짜 원인’을 찾아보자
·· 고민을 만들어내는 24가지 제한적 신념
·· 제한적 신념을 자가 진단하자


‘자아 존중감’에 관한 제한적 신념
자가 진단 체크 1 자신이 없다
자가 진단 체크 2 남에게 부탁할 수 없다
자가 진단 체크 3 항상 성공의 문턱에서 실패한다
자가 진단 체크 4 성취감을 느낄 수 없다

 

‘인간관계’에 관한 제한적 신념
자가 진단 체크 5 타인과 친해질 수 없다
자가 진단 체크 6 타인을 믿는다는 느낌이 어떤 것인지 모른다
자가 진단 체크 7 단체 행동이 힘들다
자가 진단 체크 8 감사의 기분을 모른다

 

‘성장’에 관한 제한적 신념
자가 진단 체크 9 누구에게든 ‘좋은 사람’ ‘착한 아이’이고 싶다
자가 진단 체크 10 어리광쟁이다
자가 진단 체크 11 섹스가 두렵다
자가 진단 체크 12 부모로부터 떨어지는 것이 불안하다
자가 진단 체크 13 스스로 생각하고 행동하는 것이 두렵다
자가 진단 체크 14 스스로 결정하지 못하고 “어떻게 하면 되나요”라고 남에게 묻는다

 

‘정신·신체’에 관한 제한적 신념
자가 진단 체크 15 결정적인 순간에 열이 나거나 다친다
자가 진단 체크 16 정신이 나간 것만 같은 느낌이 들 때가 있다
자가 진단 체크 17 자신의 기분을 모른다
자가 진단 체크 18 진심으로 즐겁다고 생각한 적이 없다
자가 진단 체크 19 느긋하고 여유롭게 있을 수 없다

 

생존에 관한 제한적 신념
자가 진단 체크 20 ‘나 따위는 없는 편이 낫다’라고 생각한다
자가 진단 체크 21 ‘누구누구처럼 되어야만 해’라고 생각한다
자가 진단 체크 22 여자인데 여자다운 모습을 할 수 없다
자가 진단 체크 23 남들 눈에 띄는 게 싫다
자가 진단 체크 24 ‘타인에게 버림받는 게 아닐까’ 하는 불안을 느낀 적이 있다

 

PART 3 ‘ 심리 테라피’의 실제를 접해보자
·· 심리 테라피는 이렇게 실시한다
사례 1 프레젠테이션이 즐거워지기 시작했다!
사례 2 ‘나는 안 돼’라는 기분이 사라졌다!
사례 3 ‘친해지는 것이 두렵다’라는 불안 해소!
사례 4 ‘착한아이’와 결별하고 느긋하고 활기차게
·· 나의 고민은 무엇인가?

 

PART 4 인생이 바뀌는‘엄청난 신념 전환법’ 셀프 심리 테라피 기법
·· 의지의 힘으로 노력해도 고민은 절대 해결되지 않는다
·· 심리 테라피의 6가지 단계
·· 효과적인 셀프 테라피 요령
·· 신념을 전환하는 기본 메시지
·· 실제 치료를 체험해보자
·· 자신을 위한 심리 테라피


맺으며 | 반드시 반복해서 읽어주세요


저자소개  / 다나다 가쓰히코 棚田克彦
사이코 테라피스트(심리치료가)이며 ㈜뷰티플마인드 대표로 재직 중이다. 오사카대학 공학부를 졸업하고 동대학원에서 석사 취득 후 미국 로체스터대학에서 MBA를 취득했다. 간사이전력, JP모간, 바클레이즈캐피탈, 제넥스파트너즈를 거쳐 현직의 심리 테라피스트가 되었다.
투자은행 근무 시절 트레이닝이나 금융 신상품 개발에 종사하면서 거액의 자금을 움직이는 스트레스로, 자신의 정신적 스트레스를 통제할 필요성을 실감하면서 본격적으로 NLP(신경언어프로그래밍)를 배우기 시작했다. 이것이 심리 테라피스트로의 첫걸음이었다.
현재는 연구를 계속하면서 세미나와 개인 카운슬링, 컨설팅 서비스를 실시하고 있다. 저서로는《마음의 자유를 손에 넣는 기술》《인생이 바뀌는 ‘잠재의식’을 다시 쓰는 법》등이 있으며 국내 출간 도서로는 《나답게 살아가기》가 있다.

옮긴이 / 장은주
동의대학교를 졸업하였으며 일본어 통·번역 프리랜서로 활동하다가 활자의 매력에 이끌려 번역의 길로 들어섰다. 옮긴 책으로는 《스물아홉 생일, 1년 후 죽기로 결심했다》《중년수업》《위기돌파력》《어느 날, 내가 죽었다》《인생에 대한 예의》《면역력 슈퍼 처방전》《병에 걸리지 않는 면역생활》등이 있다.


 
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