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하루 한 동작 이은형의 복부 크러시

이은형 저
나무수 | 2018년 06월

 

 

책을 받자마자 바로 해야지 했으나..

조금 신경써서 하고 싶어서,

아기를 재우고 하려고 했다.

 

하지만 현실은 항상 아이와 함께 잠들고 그 다음날 아침이 되는;;

 

결국 이대로 안 되겠다 싶어,

아이를 재우기 전에 해보았다.

 

 

 

요요가 올 건지, 심하게 먹고 싶은게 많아졌다.

식욕도 심해졌고.

살이 다시 찌고 있는 것 같아,

제동을 걸었다.

어떻게 뺐는데.. 되돌릴 순 없다 ㅠ

 

 

 

오늘 아침에 카레밥, 점심은 아이가 남긴 주먹밥 한숟가락.

중간 중간 수박과 복숭아 조금.

아, 사이공라떼와 치즈케이크 스틱.

 

 

허허.. 쓰고 보니 적게 먹은 건 아니네 -_-

 

 

 

일단 필라테스 경력(?)에 대해 먼저 이야기 하자면,

몇년 전 근처 대학에서 단체 수강할 수 있어서 (30명;;) 몇 개월간 했었다.

 

그리고 작년 여름 디스크 판정을 받고 이리 저리 알아보다가

12월부터 1:1 수업을 받았고,

3월부터 6인 그룹 수업을 듣고 있다.

 

허리 디스크인해 둔부와 고관절 무릎이 상당히 안 좋았는데,

확실히 필라테스 후 많이 나아졌었다.

 

5월 한달 일이 많고, 아프고 하면서 못했더니

바로 둔부, 고관절 고통이 다시 시작되었다.

 

현재는 통증은 심하진 않으나 다리 저림 현상이 좀 심해진 상태다.

 

 

 

 

동작도 거의 다 알고, 호흡도 익숙한 편이다.

 

하루 한동작이 책 제목이지만,

운동 방식이나 순서가 애매해서 SNS로 저자에게 다이렉트를 보내봤으나 답을 못 받은 상태.

 

그리고 폼롤러랑 밴드를 이용한 동작들이 몇 개 있다.

온전히 매트 운동이었으면 좋았을텐데.

많지는 않지만 허허..

폼롤러는 아이가 갖고 놀다가 다칠 것 같아서 살 생각이 없고,

밴드는 한 번 생각해봐야겠다.

확실히 밴드가 있으면 동작이 다르긴 하다.

 

 

 

오늘 운동 순서는

목스트레칭 - 허리스트레칭 - 싱글레그스트레치 - 더블레그스트레치 - 오블리크 1 - 스완쉘스트레칭.

 

기본 동작 2개, Step2 동작 3개 그리고 마무리 동작이다.

 

원래 하던 동작들이라 난이도를 조금 더 높게 했었다.

내일은 Step3 동작을 하나 더 넣어서 해볼 생각.

 

시간을 재봐야겠다. 얼마 안 걸리는 듯.

 

선생님이랑 할 때는 선생님이 카운트 하니까 얼마나 하는지 신경 안 썼는데 혼자 하니 그게 좀 어렵다;

 

게다가 엄청난 방해꾼이!

 

 

 

 

 
 

 

이러고 누워있는데 비행기 타겠다고 다리 위에 올라오심 ㅋㅋㅋ

난동부리면서 떨어지기 반복ㅋㅋㅋ

그 와중에 꿋꿋이 운동하깈ㅋㅋ

 

 

 

 위에 동작 다음이었는데 또 다리 위에서 비행기 타겠다며 올라와서는 앞으로 주르륵 미끄러지고

미끄럼틀이라며 좋아하심ㅋㅋㅋㅋ

하지만 꿋꿋이 운동하깈ㅋㅋ

 

 
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댓글 수 6

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  • 파워블로그 march

    허리디스크로 고생하셨군요. 꾸준한 운동을 통해서 계속적으로 좋아지시길 바래요.
    아이가 주루룩 미끄럼 타려는 모습이 생각나서 웃음이 납니다.
    저는 바디펌프와 요가를 하고 있는데 재밌어요. ^^

    2018.07.03 14:40 댓글쓰기
    • 파워블로그 휘연

      허리디스크는 정말 ;; 이유도없고 맥락도 없고;; 허허.. 그렇더라고요 ㅎㅎ 필라테스가 많이 도움이 된다고해서기대중입니다.
      바디펌프는 처음 들어봐요! 오 신기한 운동입니다!!

      2018.07.03 14:43
  • 파워블로그 이쁜처키

    ㅎㅎㅎ 자꾸 웃음이 나는데 어쩌죠? ㅎㅎ 상상하니 느므느므 귀엽잖아효? ㅋㅋ
    허리디스크는 운동 꾸준히 하면 좋아진다고들 하더라고요. 저는 디스크까진 아니지만 허리가 자주 아파서 병원에서 운동하라고 제발!!! 이러는데 ㅎㅎ 운동 그게 귀여운 방해꾼이 없어도 꾸준히 하기 힘들어서 말이죠... ^^;;;

    2018.07.03 15:45 댓글쓰기
    • 파워블로그 휘연

      흐흐 실제로 보면 더 귀엽긴 합니다만 ㅋㅋㅋㅋ
      아마 그 방해꾼이 없으셔서 꾸준히 하기가 힘드신..? 응? ㅋㅋㅋㅋ

      2018.07.03 16:20
  • 파워블로그 박공주

    다리절임까지 ㅜ.ㅜ 빨리 좋아지시길.. 전 아직 다이어트할 맘의 준비가ㅜㅜ 책 신청할땐 당장 시작할듯 했는데 ㅜㅜ 큰 결심이 필요하네요 ㅎ

    2018.07.03 20:39 댓글쓰기
    • 파워블로그 휘연

      정말 허리디스크는 무섭더라고요 ㅠㅠ 조심하셔요!
      ㅋㅋㅋ 저는 큰 결심을 해야 하면 더 안 하게 되더라고요. 그냥 음~ 한 번 해볼까? 하는 생각으로 시작해요 ㅋㅋ 그래서 오늘 아직 못했어요 ㅋㅋ ㅋ해야 되는뎈ㅋㅋ

      2018.07.03 23:13

PRIDE2