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화, 이해하면 사라진다

[도서] 화, 이해하면 사라진다

일묵 저

내용 평점 5점

구성 평점 5점

안녕하세요, 오늘은 작은 노트를 소개해볼까해요. 

이 예쁜 노트는 (저의 최애 <아몬드 꽃 피는 나무>위에서 저 예쁘네요.)

<화, 이해하면 사라진다> 라는 책의 부록이에요.

노트의 이름은 <반조일기>.

반조는 자기를 되돌아보는 마음이라고 하지요.

일기 쓰시는 분들 계신가요?

요즘은 예전처럼 일기장에 펜으로 쓰는 방식 뿐만 아니라, 

블로그나, 패드나, 폰으로 기록을 남기기도 하지요. 

아니면 SNS에 일기 아닌 기록의 형태로 남기기도 하고요. 

매체가 다양해진만큼 

내용면에서도 상당히 달라진 점이 많은 것 같아요.

일상이나 여행 기록은 물론이고, 경제에서도 하면 좋다고 하고,

심리 치유를 위해서도 하라고 하고, 

많은 부분에서 해당 항목을 돌아보는 시간을 가지라고 합니다. 

(심지어 아이들의 수학이나 영어 공부도요.)

 

그런데 가장 중요한 우리의 감정은 어떨까요?

사실 우리는 감정이 풍요로운 시기에 살고 있는 건 아닙니다. 

특히 저희 세대가 클 때는, (혹은 그 이전에 시기 모두)

감정은 오히려 배제해야 할 대상이었죠. 

그렇다 보니 자신의 감정을 돌아보는 게,

아니 감정을 느끼는 것 자체가 어려운 사람들이 많습니다. 

 

그리고 기분 나쁜 감정들을 대체로 화, 짜증, 분노 와 같은 몇 안 되는 단어들로 지칭합니다.

사실 부정적인 감정들도 아주 많은데요, 

그 감정들을 세세하게 살펴봐주면 좀 더 화를 덜 낼 수 있게 된답니다. 

화는 많은 감정들이 표면적으로 드러나는 형태일 뿐이거든요.

 

실제 본 책에서는 많은 감정들을 하나 하나 짚어가며 

그 감정이 어떤 감정인지, 

그래서 어떻게 하면 좋을지 말씀해주신답니다.

흡사 심리서처럼요.


그리고 꼭 반조의 시간을 가지라고 말씀하십니다.

어찌보면 당연한 이야기 아니겠습니까?

내가 화가 났으면 왜 화가 났는지,

그 밑마음을 보고 살피는 게 중요하고, 

그러기 위해서는 충분히 시간을 가져야 하거든요.

 

게다가 이 노트는 책에서 스님께서 알려주신 방식을 철저히 생각하고 이용할 수 있도록 

질문들이 구성되어 있습니다. 



이를 다스리기 위해 호흡수행과 걷기수행, 일상수행도 추천합니다.

부록에 간략하게나마 설명이 첨부되어 있어서 

반복적으로 들여다보기 좋습니다.

 

특히 명상의 경우 어떠했는지 기록할 수 있으면

정진하는데 도움이 된다고 합니다. 

예전에 김도인님과 명상을 하면서 명상 기록을 추천 받았었는데,

이 노트에서 구체적으로 어떻게 기록하면 좋을지 

볼 수 있어서 좋네요.


자애명상이라고 들어보셨나요?

자애수행은 대상에게 좋은 기원을 하면서 

나에게서 자애가 일어나게 하는 부분이에요.

노트에는 어떻게 수행하면 되는지 상세히 기록되어 있어요. 

자애 명상을 하면 마음이 유해지고, 따스한 마음이 가득 차

거슬리거나, 힘든 부분이 줄어든답니다. 

이 또한 기록하며 진행하면 유용한 점이 많습니다. 

질문이 중요하다는 걸 다시 느끼게 해주는 노트입니다.

막연히 좋으니까 열심히 하자! 가 아니라

지속적으로 어디가 어떻게 문제이고, 앞으로 나아갈 방향을 잡도록 도와주네요.


위에 QR코드는 책에도 수록되어 있고 

친절하게 이 노트에도 수록되어 있더라고요.

다시 한 번 점검하고 싶을 때 종종 볼 수 있을 것 같아요.

 

위에 화와 관련된 10가지 지헤를 보며 저도 복습하는 기분이었습니다.

책을 다 읽고 너무 많은 정보가 들어와서 

약간 어리둥절하던 부분들도 간략하게 정리한 걸 보니

훨씬 유용하더라고요.

 

처음부터 끝까지 참 알찬 노트였어요.

좀 더 두껍게 해서 만들어서 팔면 좋겠는데 말이죠. 

크크크크크

http://www.bulkwang.co.kr/news/articleView.html?idxno=36517

혹시 필요하신 분들은 여기서 참고 하셔도 좋습니다. 

무료로 배포해주셨으니, 

잘 활용하시길 바라요!

 

 

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다. *

 
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  • 파워블로그 큰산

    요즘 화나는 일이 많은데.. 마지막 사진에 화를 버리는 방법이 있네요~

    2021.08.24 18:50 댓글쓰기
    • 파워블로그 휘연

      네네~ 책이 저에게는 도움이 되더라고용 ㅎㅎ 책 리뷰도 곧 갖고 올게요??

      2021.08.25 11:40

PRIDE1