* 분류: 594 (590 가정학 및 가정생활)
* 특이: 쿠나의 에코투게더님의 영향으로 읽게 된 책이다.
# 183 스트레스가 많은 성인들의 시작 섭취량
1) 비타민B군: 비타민 B군 복합제 or 모든 B-비타민을 충분히 함유하는 종합비타민 1~2알
2) 비타민C: 1000~2000mg
3) 비타민E: 200~800IU
4) 베타카로틴: 베타카로틴 6~15mg ( 1000 ~2500 IU)
5) 오메가3 지방산: 정제어유, 연어유, 물개유 등 1000 ~ 2000mg
# 185 건강은 힘이 넘치는 것이 아니라 '아무렇지 않은'상태이다.
# 280 먹는 거의 분류
1) 유행 성분: 피해야 할 성분
2) 필수영향 성분: 물, 칼로리(탄수화물, 지방, 탄백질), 비타민, 미네랄, 식이섬유
3) 기능약용 성분: 유산균, 마늘, 녹차, 은행잎, 홍삼 등(건강보조식품, 한약, 의약품)
# 290 비타민 보충제는 의약품이 아니라 알약으로 된 반찬이다.