안녕하세요. 한문화입니다.
지난 주 〈나는 몸신이다〉방송 보셨나요?
이번 방송 주제는 바로 갱년기 골반 건강이었습니다.
보통 '골반'이 틀어진 사람들이 많죠.
여성의 경우 임신과 출산으로 인해서도 골반이 틀어지지만
보통은 평소 생활습관으로 인해 골반이 틀어지는 일이 많습니다.
그런데 이 골반이 제대로 자리잡고 있지 않으면
몸에 엄청난 악영향을 준다는 사실 알고 계셨나요?
골반이 틀어졌을 때 몸에 어떤 영향을 줄까요?
1. 내부 장기들의 위치가 움직여서 기능 저하에 영향을 줄 수 있어요.
2. 허리, 목, 무릎, 등, 어깨 등 전신 통증에도 관여를 하죠.
3. 혈액순환 장애를 일으켜 비만에 부종, 하지정맥류를 불러올 수 있답니다.
왜 틀어진 골반이 이렇게 몸의 많은 부위에 문제를 일으키는 걸까요?
《자세만 고쳐도 통증은 사라진다》의 저자 말에 따르면
직립하여 두 발로 보행하는 인간의 골반에는 상반신이 지닌 무게만이 아니라
다리에서 오는 충격도 실린다고 해요. 따라서 골반이 튼튼하지 않으면
전신의 상태가 나빠질 수 있는 거죠.
또한 골반은 척추를 지탱하는 토대가 되는 부분인데요.
이 토대가 기울어지면 위의 척추뼈까지 비뚤어질 수 밖에 없겠죠.
골반이 틀어지면 요추가 비뚤어지고 흉추가 경추까지 어긋하게 된답니다.
그래서 위와 같은 다양한 문제들이 생기게 되는 거예요.
이날 몸신에서 틀어진 골반을 교정하는 5분 초간단 스피드 골반 교정법을 알려줬는데요.
다리 들어올리기, 무릎 포개기, 다리 벌리기, 4자 다리 당기기
총 4가지 스트레칭 방법이 소개되었어요.
마침 자세한 방송내용이 네이버 TV캐스트에 올라왔더라고요.
함께 보실까요?
보통 골반을 틀어지게 만드는 생활습관은 《자세만 고쳐도 통증은 사라진다》에 따르면
다음 7가지 생활습관이라고 해요.
·굽이 높은 구두를 즐겨 신는다.
·운전할 때 한 손만 사용하는 경우가 많다.
·컴퓨터 작업 시 한 손으로만 마우스를 사용한다.
·서 있을 때, 한쪽 다리에 힘을 준다.
·앉을 때는 항상 다리를 꼬고 앉는다.
·뒷주머니에 핸드폰이나 지갑을 넣고 다닌다.
·한쪽으로 가방을 맨다.
이 중에 몇 개가 내 생활습관에 들어 있나요?
의외로 많아서 뜨금하시는 분들 계시죠.
틀어진 골반을 되돌리기 위해서 오늘부터 하루 10분 골반교정 스트레칭 시작해보면 어떨까요?