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습관을 바꾸는 아주 작은 것의 힘

[도서] 습관을 바꾸는 아주 작은 것의 힘

정미영 저

내용 평점 5점

구성 평점 5점


<습관을 바꾸는 아주 작은 것의 힘>

어김없이 같은 시간에 일어나 거실 문을 활짝 열고

이불 정리를 합니다. 곧이어 세수와 양치를 하고

아침 식사 준비를 합니다.

이 루틴만큼은 무슨 일이 일어나도 하고 마는

저의 아침 습관입니다.

어렸을 때부터 자리 잡은 습관도 있지만,

더 나은 생활을 위해 바꾸고 싶거나

새로 만들고 싶은 습관이 있습니다.

마침 새로 만들고 싶은 습관이 있었는데

<습관을 바꾸는 아주 작은 것의 힘>을 통해 많이 배워갑니다.

 

습관이란 지속적으로 반복되는 행동양식입니다.

저자는 좋은 습관을 만들기 위해서

습관 고리 형성을 이해해야 한다고 말합니다.

습관을 만들기 위해 명심할 것 3가지!

신호, 반복행동, 보상입니다.

나름대로 가지고 싶은 습관을 하나 정하고

책을 읽는다면 방법이 더 잘 떠오를 겁니다.

저는 직상 1급 자격증 공부하는 습관을 만들어보려 합니다.

 

누구나 좋은 습관을 만들고 싶은 마음은 굴뚝 같지만

마음처럼 쉽게 되지 않습니다.

미루는 습관을 이기는 4가지 핵심요소에서

각자 개선해야 할 부분을 찾아봅니다.

저의 경우 2급 공부할 때만큼 동기부여가 되지 않습니다.

1급이 없어도 일하는데 아무 지장이 없습니다.

1급을 취득한다고 월급이 오르는 것도 아니다보니

올해 목표로 잡긴 했지만 할 수 있을지 미지수입니다.

그래서! 당장 하루에 한 문제씩 필사하며 풀어보기로 했습니다.

큰 목표보다는 작은 계획을,

많은 일을 하기보다는 현재 하는 일에 집중을,

의지력이 최고 일 때 가장 중요한 일을 먼저 하는 것으로

습관 만들기에 도전해보렵니다.

 

습관 형성에서 보상을 적절히 사용하면 좋겠습니다.

저도 1급 자격증만 따면 고급노트북을 사겠노라 보상을 잡았지만,

이런 보상은 마음에서 멀어지기 마련이랍니다.

작지만 즐거운, 만족스럽고 즉시적인 보상을 하는 것이 좋습니다.

그래서 저는 하루에 문제 하나 필사하면

가장 좋아하는 간식인 마카롱 하나를 먹기로 했습니다.

작은 계획에 만족스러운 보상!

책에서는 습관형성에 도움이 되는 다양한 방법을 알려줍니다.

각자 자신에게 맞는 방법을 찾아서 좋은 습관

하나씩 길러보도록 합시다!

 

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

 

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