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리더의 마음챙김

[도서] 리더의 마음챙김

마크 레서 저/김잔디 역

내용 평점 5점

구성 평점 4점

표저머맺 목다본다

어ㄸ너 문제 앞에서도 흔들리지 않는 7가지 마음챙김 훈련법
리더가 할 일의 99%는
자신의 마음을 다스리는 일이다.

마음챙김 리더는 조직의 업무 환경을 연민과 유대,
창의력이 넘치는 창조적 교류의 장으로 탈바꿈시키는 사람이다.
이 책에서 소개하는 이해하기 쉬운 일곱 가지 실천 방안은 
그런 리더가 되는 법을 가르쳐준다. _ 대니얼 시겔, 추천의 글 중에서 

11/20(토) 아내와 얘기를 나누다가 내가 꽤 방어적으로 얘기하고 있는 것을 
느끼게 되었다. 그래서? 대화를 다시 원점에서 시작하면서 있는 그대로를 
서로 소통하고자 하였더니 다행스럽게도 오해 없이 대화가 진행되고 마무리되었다.
대화가 잘 안 된 밑바닥에는 나의 섣부른 판단이 있었고, 아내가 정확히 그 지점에서
대화를 다시 하거나 멈추자고 이의를 제기했기에 가능한 일이었다. 
<리더의 마음챙김> 이 책을 읽었기에 부자의우주가 많이 발생시키던 오해로 인한 대화의 멈춤을 겪지 않게 해준 것 만으로도 이 책의 의미가 다르게 느껴졌다. 이 책 속에 7가지 마음챙김 훈련법과 느낀점을 간단히 리뷰하겠습니다. 물론 재미있고 각자의 상황에 맞는 책 속 장면이 다를 터이기에 관심있는 블친께서는 직접 읽어보기를 권하고 싶은 책입니다. 


마크 레서
구굴의 마음챙김 기반 리저십 교육 프로그램인 내면 검색 리더십 프로그램의 공동 참업자이자 내면 검색 리더십 연구소의 전 씨이오. 
명상의 대가이자 명망있는 선사들을 키워낸 미국의 가장 대표적인 인물. 미국 선불교의 최고 권위자인 스즈키 순류를 잇는 명상의 권위자로도 알려져 있다. 

머리말 대신
일을 사랑하라. 일을 하라. 전문가가 되려고 하지 마라. 자신의 코통과 교감하라. 타인의 고통과 교감하라. 타인에게 의지하라. 단순화하라 
마음챙김 리더십은 함께 협력하여 개성을 형성하고 중요한 문제를 해결하는 수련 방식이지요. 
먼저 사랑으로 시작하세요. 일이란 바로 이것이지요. 
단순화는 결코 쉽지 않은 일입니다. 단순해지려면 현재에 계속 집중하고 충실해야 합니다. 또한 어떤 상황에 놓이더라도 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 잊지 않고, 시야흘 흐리게 만들지 않아야 합니다. '나는 나 자신과 타인에게 무엇을 해주고, 어떻게 도움을 줄 수 있을까?' 라고 스스로에게 질문을 던저봅시다. 
이 깨달음들은 일과 관계, 삶 속에서 우리를 성장시키고 뒷받침해줄 것입니다. _ 마크 레서

에필로그
마음챙김 수련의 목적은 우리 안의 두려움과 불만족, 단절
의 본질을 이해하고 바꾸는 데 있다. 마음챙김 수련은 평범하도
고 생각했던 것이 얼마나 특별한지, 일상적인 삶이 얼마나 기적
인지 파악하도록 도와준다. 
인간은 명확히 볼 수 있도록 진화하거나 설계되지 않았다. 그보
다 인간의 목적은 살아남아서 후대에 자신의 유전자를 전달하
는 것이다. 마음챙김 리더가 되려면 노력해야 한다. 기존에 구축
된 현실을 비롯해 더 이상 자신과 조직, 가족에 효과가 없는 규
범을 버려야 하기 때문이다. 
...... 차갑고 냉소적으로 느껴지기 쉬운 세상에서 마음챙김 수련은
우리의 타고난 개방성과 신뢰의 자질을 발휘하도록 만든다. 

  우리 삶에 고통을 불러일으키는 원인은 벼노하에서 비롯된다. 원
하는 것을 얻지 못하고, 원하지 않는 것을 얻는 데서 고통이 발생한
다. "중생은 끝없는 변화를 끝내고자 한다." 중국의 조동종을 창립한
동산이 6세기에 한 말이다. ㅣ간과 변화는 일반적이고 합리적인 이해
를 넘어선다. 변화에 저항하는 사람은 당신 혼자가 아니다. 계속 질문
하고 현재 상태를 있는 그대로 인식하며 마음속에 용기를 품어라. 
  "삶을 왜곡하고 끼워 맞추기를 멈출 때, 다시 불 옆에 앉을
수 있다.," _ 동산

목차
탐색
소통
통합

다시 목차
1 일을 사랑하라
2 일을 하라
3 전문가가 되려고 하지 마라
4 자신의 고통과 교감하라
  5 타인의 고통과 교감하라
  6 타인에게 의지하라
7 단순화하라

본문 속으로 

타인의 고통에 능숙하게 교감하는 법을 배우면 역설적으로 깊은 안정과 만족감을 느끼는 능력을 키우는 데 도움이 된다. 그 결과, 깊은 소속감이 생긴다. 궁극적으로 깊은 진실을 표현할 자유가 생기고 다른 사람이 이를 표현할 수 있도록 도울 수 있다. 이 수련의 목표는 타인의 경험과 관점을 인정하고 경험하여 우리의 정신과 마음을 타인과 한층 깊이 연결하는 한편 인간으로서 닮은 점을 보고 느끼며, 자비나 자애를 베푸는 것이다. 197쪽 
    
내 앞에 있는 사람이 삶의 어려움을 헤쳐나갈 힘과 자원을 가지기를 소망한다. 
내 앞에 있는 사람이 고통과 괴로움에서 해방되길 소망한다.
내 앞에 있는 사람이 행복해재기를 소망한다. 
왜냐하면 이 사람은 같은 인간이기 때문이다. ... 나처럼. 203쪽

메뉴 계획 회의에서는 헌신하는 수련과 통합하는 수련이 
어우러졌다. 두 수련은 모두 요리라는 우리가 수행해야 하는 본
질적인 업무를 준비하는 행위 가운데에 일어났다. 우리는 메뉴
계획 회의를 하면서 함께 일하고 서로 돕고 신뢰를 쌓으면서 배
우는 모든 행위를 통합했다. 이 회의에서 가장 중요한 것은 목표
한 일을 해내기 위해 우리가 함께 일한다는 사실을 인식하며 더
나은 방향으로 우리의 행동을 개선하고 발전시켜나가는 것이었
다. 이 과정이 없었더라면 우리는 우리가 열망하는 높은 수준에
맞춰서 선원의 손님들에게 최상의 요리를 대접할 수 없었을 것
이다. 
리더는 높은 수준의 자기 인식과 자심감을 비롯하여 겸손과 공감, 개
방성, 초심자의 정신으로 상황에 접근하는 자세가 필요하다. 나
는 마음챙김 리더십이야말로 타인에게 의지하는 진정한 기술이
라고 생각한다. 220쪽 

달리 말하면 명상과 마음챙김도 타인에게 의지하는 셈이다. 
... 그녀가 내게 의지한다고 가정했더니 매일 새벽마다 정좌
수련을 하는 습관이 자리 잡는 데에 도움이 됐다. 아마 나의 존
재 역시 그녀에게 도움이 됐을 거ㅕㅅ이다. 232쪽 

    그날 밤 밀 밸리 선은 공동체로 탄생했다. 내 모임에서 우
리 모임으로 발전했다. 의지하지 않다가 의지한 결과, 관계가 변
했고 밀 밸리 선 공동체가 바뀌었다. 237쪽 

    나는 회의를 사랑한다. 정확히 말하면 잘 계획되고 그곳에
서 나온 아이디어들이 샐행되는, 집단 기능의 핵심 요소로 대우
받는 회의를 사랑한다. 

  내가 선원 식당에서 얻은 교훈에 따르면, 회의는 일터에서 정신
없이 일하느라 간과하기 쉬운 마음챙김을 돌볼 수 있는 터전이다. 
회의에서 마음챙김이 잘 이루어지면 일터에서 협력하며 일하는 매
순간 마음챙김이 일어난다. 249쪽

의존에 대한 당신 안의 저항감을 인식하고, 상호 의존의 태도를 받아들인다. 259쪽

    모든 것은 덧없고 변화한다는 사실을 받아들이는 수용은
삶을 단순화하는 데에 강력한 효과를 발휘한다. 우리가 하는 행
위는 대부분 부가적이며 삶을 더 복잡한 방향으로 나아가게 한
다. 행동과 행동하지 않음, 노력과 노력하지 않음을 통합하는 것
이 중요하다. ... 이처럼 하는 일을 그저 하는 자세(비교하거나 비판하거나, 다음 행위로 옮겨
가려 하지 않는다)는 리더십을 발휘할 때, ... 일상 활동 속에서 충분히 계발할 수 있다. 

    일곱 번째 수련의 의도는 분주하게 살다가도 언제든지 가
장 중요한 것을 보고 인식하는 것
이다. 265쪽

    사실 우리는 매 순간 우선순위를 한 가지 선택해야 하며, 
우리에게는 그것을 선택할 힘이 잇다. 당연한 말 같지만 이 말의
뜻을 잠깐 깊이 생각해보자. 의식적으로 생각하지 않으면 잊어
버리기 쉽기 때문이다. 278쪽


    가끔 마음챙김 리더십을 발휘하는 것과 주방에서의 일을 완수하는 것이 서로 경쟁관계에 놓인 일처럼 느껴지기도 했다. 둘을 동시에 달성할 수 없으며, 하나를 다른 것보다 우선시해야 할 것만 같았다. 24쪽

    나는 이 사업체를 뒤에서 읶느느 두뇌는 이곳을 사업체로 보지 앟고 일하는 사람들이라고 대답했다. 타사하라는 수련하고 마음챙김을 단련하는 공간이다. 즉, 무엇이든 그 정체성과 달라지길 바라는 마음을 내려놓고, 시시각각 변하는 완전한 경험에 의식을 집중한다는 뜻이다. 26쪽 

    마음챙김 수련과 업무, 인력 관리, 성과 달성 간에 격차가 사라진다. 
  모순과 우선순위 사이의 충돌을 인식하고, 이것들을 해소하고자 노력하면서 유연성과 이해력을 키운다. 
  어떤 활동을 하든지 간에 자신감과 겸손을 동시에 함양한다. 
  개인의 개성을 존중하고 연민하는 것과 업무에서 성과를 올리는 것, 이 두 가지 측면에서 모두 성공을 거둘 수 있다. 

  나는 그때 이후로 마음챙김 수련과 마음챙김 리더십의 효과는 지속성과 보편성을 갖고 있다는 사실을 깨달았다. 30쪽

응시하라, 그러면 안목과 그 이상의 것을 얻을 수 있다. 
응시하라. 파고들어라.
엿들어라 귀를 기울여라

죽기 전에 무엇인가 깨달아라.
삶은 길지 않다. _워커 에반스 40쪽 

회피는 자연스러운 일이지만 자기 파괴적이다. 42쪽 

수련이라는 요소가 없는 혁명은 실패
명상과 마음챙김 수련을 관계와 일, 일상적 활동과 통합하기를 갈망했다. 49쪽 

사랑으로 접근하면 무엇이 중요한지 눈에 보이고, 일을 하는 과정에서 겪게 되는 어려움을 하나의 과정이자 극복에 꼭 필요한 요소로 받아들이게 된다. ... 도한 사랑은 당신을 당신답게 만들고, 사물을 더 명료하게 바라보게 하며, 결핍이나 단절이라는 망상에 빠지지 않게 지켜주는 강력한 힘이기도 하다. 66쪽 


자애를 실천하는 거은 생각보다 어렵다. 특히 일이 잘못되고 갈등이 생길 때, 현금 흐름이 ㅃ,듯할 때는 특히 더 그렇다. 자애는 일터에서 커다란 역할을 한다. 

    마음챙김에서 말하는 일은 자기 밖으로 나가서 자신을 바라보고, 자신이 무엇을 인식하지 못하는지 깨닫는 것이다. 이 일은 더 현실적이고 개방적이며 취약해질 용기가 있어야 한다. 76족

소명을 거부하다 : 우리 안의 세 유인원 82쪽

명상과 마음챙김 수련이 명확한 사고와 철저하게 경청하는 능력을 계{발하며 자기 존재와 개방성, 대응력을 발전시킨다. 
  자아에 대한 감각이 느슨해지고 자아와 동일시하지 않으며, 가ㅃ누한 감각과 감사한 마음이 커진다. 

  명확하게 본다. 잘못된 가정과 편견, 조건화를 꿰뚫어 보고 현재 우리 존재의 잠재력을 깨닫는 것이다. 95쪽

 평소 자신이 얼마나 많은 잘못된 가정과 편견, 조건화에 휩싸여 있었는지를 생각하는 귀한 시간을 이 쪽을 읽으면서 가졌습니다. 일순간에 가정과 편견, 조건화를 없앨 수는 없겠으니 계속 수련이 필요할 것입니다. 그래도 이것을 생각하게 된 것만 해도 큰 깨달음이라는 생각을 해봅니다

자신의 실측 현실을 인식하고 창의적 격차를 정의한다. 
무엇이 지금 당신이 하는 일을 사랑하게 만들었는가? 100쪽

관점을 내면으로 향하게 하는 물러섬을 배워야 한다. 
명상에서는 얻거나 달성할 것이 없다고 말한다. 105쪽

평생가는 가르침은 무엇입니까?

올바른 대응이다. 113쪽

마음챙김을 적용하기 가장 어려운 상황은 우리가 충동적인 상황에 노혔을 때, 두려움을 느끼고 생각 없이 본능적으로 반응할 때다. ... 마음챙김은 그다음 순간에 우리가 의식적으로 적절히 대응하도록 도와준다. 126쪽

오늘 저녁에 지하철에서 3칸을 차지하고 앉아서 다리가 아프니까 다른 자리로 가라는 이상한 ㄴ을 봤습니다. 그 사람이 정신병이 있거나 그냥 이상한 ㄴ이기에 피한 것이 올바른 대응이었기를 희망합니다. 세상이 이상하게 돌아가니 이상한 사람이 버젓이 돌아다니지 싶기도 합니다. 마음챙김 수련 이 책을 읽던 차라 그냥 흘려보내기를 잘 한 것으로 생각하고 싶습니다. 

나는 실패했다 훈련. 145쪽
참 재미있습니다. 이 훈련은 직접 읽어보실 것을 권합니다

나는 당신의 경험을 경험할 수 없다.
당신은 나의 경험을 경험할 수 없다. 
따라서 우리는 서로에게 보이지 않는다. 157쪽
열린 귀로 경청하기: 관계 전문가가 디려고 하지 마라

투명한 자세로 현재에 충실하며, 호기심을 품고, 이 상황에서 실제로 무슨 일이 벌어지고 있는지 인식하고, 무엇이 필요한지 마음을 열고 배뭐야 한다고 생각햇다. 나의 가정과 욕구, 두려움, 계획을 모두 내려놓고 참가자의 말을 경청해야 했다. 163쪽 
지금 내게 가장 필요한 마음가짐이자 행동요령이지 싶습니다. 

고통의 이로움 : 문제에 대한 경각심을 일으킨다. 
외면하지 않기: 고통에 대해 명상하라 

  _ 저항을 있는 그대로 인식하는 것이다. 175쪽
정렬이 어긋났을 때 인식하라
  당신이 추구하는 가장 심오한 가치, 자신에 대한 가장 깊은 감각과 정렬을 이루는 작업은 정렬이 어긋났음을 인식할 때부터 시작되기 마련이다. 177쪽 

하나 줄어든 호흡이라는 수련
현재를 감사히 생각하고 그 어떤 것도 당연히 받아들이지 앟는 것이 이 수련의 목적. 185쪽

고통스러운 상황을 외면하지 않고 관점을 유지한다. 188쪽

그날부터 나머지 일정 동안 우리는 한층 더 가깝고 친밀해졋다. 소속되지 않았다는 느낌을 바탕으로 교감하는, 부적응자의 친밀감을 공유한 셈이다. 뜻밖이면서도 역설적인 결과였다. 사람들은 집단 구성원들이 공유하는 취약성과 소속감에 대한 열망을 통해 한층 더 깊이 교감하나도 느낀다. 193쪽 

"고통과 고독, 갈망, 결여되었다고 느꼈던 의식은 그곳에 잇던 모두를 화합하게 했다. 우리는 유대를 형성하려는 공통적인 욕망르로 교감한다는 느낌을 받았다." 다음에 이어진 글입니다. 참 이상하지만 지금 제가 추진하는 일과 연결되어 있으니 참 대단하지 싶었습니다.  

리더십은 공동체와의 유대를 육성한다는 뜻이다. 194쪽

4번째 읽고 있습니다. <리더의 마음챙김> 7가지 마음챙김 훈련법.
처음에는 그저 그런 명상 관련 책이려니 생각하다가 지금 제가 겪고 있는 현실에 대입을 하다보니 이 책이 소중하게 느껴졌습니다. 그래서 이 리뷰를 작성했음에도 내일도 또 읽게 되겠습니다. 현재 진행되고 있는 일을 대하는 상황 뿐만 아니라 그동안 정들었지만 떠나보내야할 책을 정리하는 순간에도 이 책이 함께 할 것으로 느껴집니다. 
이 또한 감사하게 생각합니다. 하나님 감사합니다. 


예스24리뷰어클럽의 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. 

 
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  • 파워블로그 나날이

    아내와 대화법이 마음에 많이 다가오네요. 방어적 얘기는 실상을 감추기도 하죠. 마음을 열고 있는 것을 그대로 드러낼 때 소통이 이루어질 수 있으리라 생각해 봐요. 저도요.

    2021.11.21 21:06 댓글쓰기
    • 스타블로거 부자의우주

      넵 공감 감사합니다 나날이님 ^^

      2021.11.23 20:08
  • 스타블로거 흙속에저바람속에

    아내분과의 대화에서 이상기류를 느끼고 다시 원점으로 되돌려 이야기를 풀어나가셨다는 부자의우주님으로부터 부부생활의 연륜이 느껴집니다! 부부 가운데 누가 리더가 되었든 서로의 마음챙김이 가장 중요할 것 같습니다. 남은 주말 잘 마무리하시고, 새로운 한 주도 몸과 마음 모두 잘 챙기시는 시간들 보내십시오, 부자의우주님.^^

    2021.11.21 21:42 댓글쓰기
    • 스타블로거 부자의우주

      네 ^^ 사랑하는 아내가 리더 맞습니다 ~~
      흙속에저바람속에님 응원 감사합니다 ^^

      2021.11.23 20:09
  • 파워블로그 목연

    9:45분 현재
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    수고스럽지만 지금 로그인을 하시고
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    당첨자가 이웃 분 중에서 나오신다면
    정말 좋겠습니다.

    2021.11.22 09:54 댓글쓰기
    • 스타블로거 부자의우주

      소식 잘 듣고 있습니다
      응원합니다 목연님 ^^

      2021.11.23 20:09

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