몸과 마음의 격동기를 지나고 있는 나를 위한 체력상담소
<어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다!>
몇 년 전부터 운동을 하고 있다. 거창한 운동은 아니지만 운동을 1도 안하던 나에겐 대사건이다. 운전을 하지 않아 걸을 일이 종종 있었는데 몇 년 전부터는 일부러 더 챙겨서 걷고 있다.
이 모든 것은 내 몸이 주는 신호 때문이였다.
난 체력만큼은 자신있었다. 살면서 다이어트 한번 해본적이 없었고, 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않았고 늘 기운이 넘쳤다.
그런데 30대 후반으로 갈수록 몸이 달라지는 것이 느껴졌다. 특히 두 아들을 키우며 내 체력의 한계를 많이 느꼈다. 그래서 이대론 안되겠다는 생각에 운동을 시작했다.
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마흔은 어떤 나이인가? 35세부터 50세 사이 여성은 언제고 몸과 마음, 관계에 큰 격동기를 맞기 마련이다. 마흔은 그 한가운데 있다.
-프롤로그 중에서-
난 올해 마흔이 됐다.
몸과 마음, 관계에 큰 격동기를 맞고 있는 마흔.
이 말에 너무 공감한다. 몸은 물론이고 마음 또한 크게 술렁이는게 느껴진다. 마흔! 지금부턴 정말 체력싸움이다!
몸도 마음도 건강하게 만들어야지!
그럼 어떻게하면 좋을까?
뭐부터 시작해야 할까?
뭘 알아야 하든지 말든지 하지!!!!!
나의 이 고민을 해결해 줄 책을 만났다.
15년 차 가정의학과 의사인 작가님은 우리가 건강한 습관을 만들 수 있도록 도와주고 있다.
Take 1 . 어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다면
: 이제 몸과 마음의 '회복탄력성'을 점검 할 때
Take 2. 탄탄했던 내 몸음 다 어디로 갔을까?
: 또래보다 어려 보이는 비결은 '신진대사'에 있다
Take 3. 피로는 정말 간 때문일까?
: 수십 년 쌓인 '독소'부터 면역 지켜내기
Take 4. 수상한 나이를 이겨낼 사소한 습관들
: 몸과 마음의 격동기를 지날 땐 호르몬부터 챙겨라!
Take 5. 앞으로도 꼿곳하게 가보자고!
: 자세가 무너지면 우아한 인생도 무너진다
이렇게 5개의 파트로 나눠 우리가 건강한 습관을 만들 수 있도록 도와주고 있다.
소제목을 보는데
'이거 내 얘긴가?'
'어?!!! 이거 내가 궁금했던 건데!!!' 싶었다.
어쩜 이렇게 내가 원하는 것들을 콕콕 집어 담아내셨는지!
책에는 '의사 언니의 체력 상담소'와 '습관 처방'으로 나의 상태를 체크하고 올바른 습관을 만들어갈 수 있도록 돕고 있다.
단순히 체력에 대한 건강에 대한 이야기가 아닌 생활 속에서 우리가 체크하고 실천할 수 있는 현실적인 조언들이 담겨져 있다. 특히 내 몸과 마음의 상태를 체크해보며 마음을 다독일 수 있는 처방들이 마음에 들었다.
책을 보며 내가 꼭 실천하고 싶은 몇가지 습관들을 체크해봤다.
-하루 6분 힐링코드로 스트레스 치유하기 (p. 30-31)
- 어릴 때 트라우마 들여다보기 (p. 37)
- 매일 감사 일기 쓰기 (p. 60)
- 매일 스쿼트와 플랭크 하기 (p. 219)
일단 이렇게 4가지를 실천해보려고 한다.
거창한 것은 아니지만 실천하며 나만의 루틴으로 만들어가고 싶다. 그리고 온전히 나의 것이 되면 건강한 습관들을 하나씩 추가해 가려고 한다.
어쩌다보니 벌써 마흔이다.
건강한 습관들을 실천하며 나답게 건강한 삶을 만들어가고 싶다.
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- "삶이란 서서히 태어나는 것이다."
<어린 왕자>를 쓴 생텍쥐페리가 한 말이다. 죽을 때까지 꿈을 꾸고 열정적으로 사는 여자는 서서히 태어나기에 절대 늙을 수 없다. 거울에 비친 내 모습이 늙어 보인다면 일단 내 꿈이 무엇인지 생각해보는 것은 어떨까. 그 무엇으로도 얻을 수 없는 생기와 생그러움, 그리고 삶의 의미까지 선물받게 될 것이다.
(p. 54)
- 매일 매일 체력이 조금씩 나아지면서 부정적이었던 생각이 낙천적으로 바뀌고 자신감도 생겼다.
······
30대 중반부터는 타고난 체력이 급속도로 소진되기 시작한다. 체력을 지키는 것은 우리 삶에 가장 중요한 일일지도 모른다. 에너지가 없으면 인생에서 무엇인가를 시도하는 일 자체가 부담스럽기 때문이다. 체력과 함께 열정도 소멸해가기 때문이다. (p. 225)
-본문 중에서-
- 출판사로 부터 책을 제공받아 솔직하게 작성된 후기입니다.