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몸을 바꾸는 간헐적 단식 실천 가이드

[도서] 몸을 바꾸는 간헐적 단식 실천 가이드

진 스티븐스 저/황성현 역

내용 평점 4점

구성 평점 3점

간헐적 단식이란걸 해보았다. 정말 85kg이던 내몸무게가 75kg까지 빠지더라고 ..그 기본은 저녁한끼를 안먹는거였고...성장호르몬인가 장수유전자인가 이런것도공부 하면서 열심히 공복시간을 늘여 나갔다. 하루두끼먹기를 실천하고 그러다보니 진짜 살이빠지고 그랬다. 나는 간헐적 단식이 얼마나 좋은지 알고있다. 해봤기 때문이다. 안해본 사람은 절대모른다. 이 책대로 소식하고 단식하는 습관이 제일 이다. 많이 먹는데서 활성산소와 성장호르몬이 성장을 멈춘다. 오토파지가 활성화 될려면 진짜 굶어야 한다. 자기스스로의 자가포식의 스위치를 켜야한다. 그래야 장수유전자가 활성화되고 건강하게 장수할수 있다. 

 
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