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요즘 유산소와 근력운동이 다 된다는 케틀벨을 배우고 있는데, 뭐 배우면서도 이책 저책 다 보고 이곳저곳 검색하여 보는게 취미인지라...찾아보다가 이 동영상 시리즈를 보고 '유레카'를 외쳤다.

 

트레이너 케빈이라고 하시는 이 분, 설명 정말 정확하고, 주의해야하는 것도 꼭 알려주고, 호흡법까지 알려준다. 케틀벨로 찾은 다른 외국 트레이너의 동영상보다 더 좋더라. 매일 하는 것도 아니고, 트레이너가 가르쳐준 것을 집에서 기구가 없어도 이미지트레이닝을 하라고도 들었기에 이 동영상을 보고 하면 될 것 같다.

 

물론, 전제는 동영상이나 책으로 운동을 배우면 안되고, 반드시 전신거울이 있는 곳에서 누군가 자격있는 사람의 지도와 체크를 받아야 하는 것이지만.

 

자연스럽게 스윙을 하면서 이를 허리와 팔, 배가 다 지지해야 하고, 이를 위해 하는 운동도 있고,

배꼽근처 쯤에 내려가야 하고..

 

 

 

 

 

 

 

이건 데드리프트인데, 호흡법 설명해주는데 없는게 이렇게 해야 맞다.

 

 

 

스트레칭을 간간히 해주면서 하는 것도 맞고.


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PRIDE2