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마음챙김

[도서] 마음챙김

엘렌 랭어 저/이양원 역

내용 평점 5점

구성 평점 5점

제목이 너무 맘에 들어 읽고 싶었다.

[마음챙김] 내 마음을 어떻게 하면 잘 챙길수 있을까?

너무너무 알고 싶은 부분이다.

언제부턴가, 나는 꿈이 아주 소박해졌다. 그져 마음 편안하게 살고 싶은 꿈!

살다보니, 인생은 너무나도 굴곡도 심하고 상처받을 일 투성이였다. 이런 세상에서 나의 마음을 잘 챙길 필요가 있었다.

그렇치 못한다면, 몸과 마음은 같아고 생각하기에

내가 많이 아플까봐 두려워졌다.

얼마전,,, 수술을 하고 더욱더 그런생각이 너무나도 들었다.

병이 왜 생길까? 모든병의 공통점이 있었다. 과도한 스트레스!

스트레스를 받지 말아야 한다는데, 그게 가능은 한걸까? 정말 의문이다.

스트레스를 받더라도 내 스스로 잘 풀어갈수 있는 습관을 들여야 겠다는 생각이 들어서 나의 마음을 천천히 들여다 보며 매일매일 다독여서 좀 편안한 마음상태로 만들어 주고 싶다.

그런 나의 지금 현재 상태의 생각과 잘 맞아 떨어지는 책이지 않을까 싶다.

마음챙김

더퀘스트 / 엘렌랭어 지음

 

작가 엘렌 랭어에 대해 말하자면,,,마음챙김의 어머니로 불려지는 여성최초의 하버드 종신교수로서 꾸준히 심리학고전으로 사랑을 받고 계십니다.

여러 실험을 통한 예로 더욱더 읽는 독자들에게는 와 닿는 부분이 크다는 생각이 듭니다.

이책에서 여러예시들이 나오고 그거에 대한 실험결과를 보면,

나와 너무 비슷해서, 아 맞어~ 나도 그랬지? 그런 말들이 절로 나오더라구요.

무의식중에 하는 나의 행동들은 어떻게서 나온 행동들일까? 생각해 보았어요.

그동안 보고 듣고 주위 환경에 저는 아마도 자연스럽게 흡수되고 있지는 않았을까? 그런 생각도 들었어요.

온전히 내자신을 살지 못하고 있었던것 같습니다.

온전한 나로 살아가기 위해 나는 어떻게 해야할까? 그부분에 힌트를 얻은것같습니다.

-포기를 낳는 학습된 무기력-

" 실패 경험의 반복은 더욱 치명적인 선택과 통제력의 상실을 불러온다."

아이를 키우는 엄마로서, 이부분이 저는 눈에 너무 확 들어오더라구요~ 실패의 경험보다는 성공한경험을 더 많이 경험하게 해주어야겠다는 생각이 너무 들었어요.

순간순간의 선택이 살면서 얼마나 중요한지 알게되었거든요. 치명적인 선택을 할수 있다니... 저 또한 소소한 것들에 도전해서 성공하는 경험을 많이 쌓아보는일도 필요하다는 생각이 너무 들었어요.

내스스로 나는 왜 이렇게 못났지? 그말을 참 많이 하고 살았던 몇년간이였는데요.

앞으로는 정말 달라지려고 합니다. 그래서 이 [마음챙김] 책을 꼭 보고 싶었던 이유일 것입니다.

수술하고 나서 나는 참으로 많은것들에 대해 생각이 달라졌고, 앞으론 못났다고 스스로 질책하는 나의 모습이 아닌 나는 참 괜찮은 사람이구나~ 스스로 생각할수 있는 사람이 되어보도록 하려고 합니다.

그 이전에 나의 마음상태가 너무 중요하다는 생각을 했어요.

몸이 변화하려면 생각과 마음부터 고쳐야 겠다 생각이 들었거든요.

마음이 건강해야 육체적으로 건강하게 더 잘 살수있을테니깐, 저의 마음도 잘 챙겨야 겠습니다.

#엘렌랭어 #심리학 #심리학추천 #마음챙김 #도서추천 #실용도서 #독서 #일상 #심리서적

---------------- 본 서평은 출판사로부터 도서만을 제공받아 쓴 솔직한 후기입니다-----------------------


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