1日 1食 - 나구모 요시노리 / 양영철 옮김 / 위즈덤스타일
'공복이 인체에 중요한 작용을 한다' 이 책의 첫 장에 나온 말이다.
식사량을 40% 줄이면 수명이 1.5배 늘어나고
식사량을 줄이면 생기가 넘치고 피부에 윤기가 흐르고 아름다워진다.
왜냐하면 공복일 때 내장기관이 힘차게 활동을 하기 때문이다.
우리의 인체는 굶주림과 추위에 적응할 수 있게 길들여져 있다.
그렇기에 추위와 굶주림에 내 몰릴 때일수록 우리 몸은 활성화된다.
'꼬르륵' 소리가 날 때만이 활동하는 장수 유전자인 시르투인 유전자가 생성되고 회춘은 물론 암까지도 예방할 수 있다.
공복 상태에는 시르투인 유전자가 생겨 손상된 곳을 회복시켜주지만
포식 상태에는 인슐린이 분비되어 내장지방만 쌓여간다.
'굶주림과 추위'는 우리 신체의 치유력을 이끌어내는 것이다.
하루 한 끼의 위대함을 나구모식으로 알려주고 있다.
하루 한 끼를 먹을 경우
살이 빠지고,
피부가 매끈하고 아름다워지고,
고약한 체취와 사라지고,
암 발생률이 줄어들고,
탈모를 예방해주고,
뇌가 젊어진다... 등등
음식을 먹을 때는 우유, 계란 같은 완전식품을 먹어야 한다.
채소는 '잎째, 껍질째, 뿌리째'
생선은 '껍질째, 뼈째, 머리째'
곡물은 도정되지 않은 것을 통째로..
수면은 골든 타임인 밤 10시~새벽 2시엔 꼭 자야 한다.
성장호르몬은 이 시간 외에 나오지 않는 한정 호르몬이다.
성장기 아이들에게는 성장호르몬이 키를 크게 하지만
성인에게는 성장호르몬이 근육이 생기게 하고 멜라닌을 분비하여 피부에 축적되어 미백효과를 가져오게 한다.
그 밖에도 건강관리 소홀로 인해 손상을 입은 기관이나 소화관, 혈관 등의 상처를 치유하는 작용도 성장호르몬이 한다.
상처를 치유하는 호르몬은 젊어지는 효과가 있을 뿐만 아니라 항암작용을 하기도 한다.
매끈한 피부와 잘록한 허리를 원한다면.
'공복', '완전식품', '골든타임 수면'을 해야 한다.
그리고 자연의 순리에 따르며 살아야 한다.
일출과 함께 일어나고 일몰과 함께 잠자리에 들어야 한다.
배가 고프지 않으면 아무것도 먹지 않고 포식은 하지 않아야 한다.
참 쉽죠~~!!
하지만 참 어려운 일이 아닐 수 없다.
공복! 냉장고 안에 길거리에 먹을게 넘쳐나기 때문에 배가 고프면 언제든지 먹을 수 있다. 공복 상태를 유지한다는 게 쉽지 않다.
완전식품! 5분 안에 완성할 수 있는 편리하고 맛있는 인스턴트 음식이 너무 많다. 완전식품보다 과자나 라면 같은 식품이 훨씬 많이 있다.
골든타임! 습관이 된 수면시간은 12~1시..
손에 잡힐듯하면서도 너무 멀리 있는 잘록한 허리...ㅠㅠ
꼭 일일 일식은 안 하더라도 식생활의 변화는 조금 있을 것 같다.
<이 책에 이해가 되지 않는 부분이 있다.
사람은 심장박동 수가 20억 회로 정해져 있다?
누구나 마실 수 있는 술의 총량이 정해져 있다? 남자 500kg, 여자 250kg..>
상식적으로 이해하기 힘든 부분이기에 좀 더 시간을 두고 생각해 봐야겠다.