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멈추고 호흡하고 선택하라

[도서] 멈추고 호흡하고 선택하라

나즈 베헤시티 저/김보람 역

내용 평점 4점

구성 평점 4점


 

 

01

직장 번아웃이 오기 전 읽어야할 책

 

 

 

직장생활은 대체

왜이리 힘든걸까?

 

 

월요일 아침에 눈을 뜨면 하는 말

회사가기 싫다...

ㅠㅠ

일은 고되고 긴장의 연속이다.

재미를 느껴본 게 언젠지 모르겠으며

나를 갉아먹는 것 같단 생각만 든다.

 

 

 

 

그래서인지 늘 잘 쉬는 법이나

효과적인 휴식법에 관심이 많았는데

이번 흐름 출판에서 나온

<멈추고 호흡하고 선택하라>는

마음챙김을 기반으로 한 웰빙법이

담겨있다고 해서 흥미가 생겼다.

 

 

 

 

마음챙김에 관한 책들을

워낙 좋아하기도 하고,

무엇보다 저자가 스티브 잡스의

비서를 하면서 그의 영향을

많이 받았다고 하길래

마음챙김과 직장생활을

대체 어떻게 접목시켰을까!

하는 호기심을 자아냈던 것.

 

 

 

 

멈추고 호흡하고 선택하기란

잠시 멈추고, 주의를 기울이고,

현재에 집중하고,

리셋 버튼을 누름으로써

새로운 시각을 얻는 연습니다.

-<멈추고 호흡하고 선택하라> 19p-

 

 

 

 

이 책은 자기계발 도서 스타일의

마음챙김책이라 그런지

특히 원리나 심리적인 이야기보다는

실천방법 내용이 많다.

그래서 슬기로운 직장생활을 위해

한 번 읽어볼만한 책이다.

 

 

 


 

 

02

직장생활에서 마음챙김을 써먹는 방법

 

 

 

마음챙김은 현재를

능동적으로 인식하는 상태다.

아무런 판단없이 그저 떠오르는

생각과 감정을 관찰하는 수련이다.

-<멈추고 호흡하고 선택하라> 20p-

 

 

 

사실 마음챙김은 이제

심리학의 큰 흐름이다.

그만큼 대세가 되었고,

유행하고 인기가 많으며,

또한 부작용도 슬슬 나타나고 있다.

 

 

 

 

이러한 마음챙김 기술은

내 생각엔 특히 직장생활에

특히 잘 맞는 것 같다.

우리가 하루 중 가장 긴장하는 시간이

바로 직장생활이라 볼 수 있는데,

마음챙김은 스트레스를 낮춰주고

불안과 우울, 긴장과 초조함을

낮춰주는 효과가 있기 때문이다.

 

 

 

마음챙김에 관한 책들을

읽어본 사람들은 대부분 알듯,

마음챙김은 명상을 하라는 건 아니다.

이 책의 제목처럼

멈추고 호흡하고 선택하는 것.

그런 행동만으로도 마음챙김은

톡톡히 효과를 발휘할 수 있는 것.

 

 

 

이 책은 특히 직장생활에 초점이

맞춰져 있는 책이기 때문에

책 중간중간에 이렇게

비지니스 실천 전략이라고

실천할 수 있는 방법들이 소개된다.

이 부분들이 특히 좋았는데,

그 중 뇌가 투명하다고 상상하라

는 말이 눈에 띄였다.

 

 

 

뇌가 투명하다고 상상하라

뇌가 투명하다고,

당신의 모든 생각이 모든 사람에게

보인다고 상상해보자.

그러면 다른 사람들에 대한

부정적인 생각이 사그라질 것이다.

이제 자기 자신을 다른 사람

눈으로 바라보고, 머리로 생각하고,

다른 사람 가슴으로 느껴보자.

-<멈추고 호흡하고 선택하라>-

 

 

 

그래서 한 번 해봤다.

나의 뇌가 투명해져라..

투명해져라..!!

흠.. 뭔가 뚜렷이 느껴지는 건 없지만

일단 가식적일 필요는 없다는

생각이 들어 마음이 편안해졌다. ㅎㅎ

이런 식으로 써먹기 좋은

마음챙김 팁들이 들어 있는게

이 책의 특징이라 할 수 있겠다.

 

 


 

 

 

03

최고의 삶으로 이끄는 3가지 동력

 

 

 

이 책은 크게 보면

3가지 파트로 나뉜다.

 

 

첫 번째는 입문 단계로

마음챙김 기술을 설명하고 있고

두 번째는 훈련으로

마인드와 습관을 바꾸는

7A 전략을 다룬다.

그리고 마지막은 완성으로

최고의 삶으로 이끄는

3가지 동력에 대해 설명하고 있다.

 

 

 

나는 이 중에서 마지막 완성단계가

가장 마음에 들었다.

사실 훈련적인 부분은

다른 마음챙김 책들에서도

강조하는 내용들과 겹치는 편이다.

하지만 완성 부분은 저자의 독창적인

주장이 많이 들어가 있고,

요즘 내가 생각하고 있는 부분과

닮아 있어서였다.

 

 

 

 

저자 나즈 베허시티가 말하는

최고의 삶으로 이끄는 3가지 동력은

 

 

고통

프라나

목적

 

 

이다.

 

 

 

고통 없이 얻는 건 없다.

고통은 성장을 위한 가장

위대한 스승이다.

그리고 프라나는 몰입하게 해주는

에너지를 뜻하는 말로,

우리 삶의 사명을 깨닫는 걸 뜻한다.

마지막 목적은 의미를 추구하게

해주는 욕구를 의미하는데,

자신의 목적을 확실하게 알아야

목표를 향해 효율적으로 나아가게 된다.

 

 

 

 

이 중 프라나가 재밌어서

조금 더 설명드리면,

프라나는 호흡과 생명력을 뜻하는

산스크리트어이다.

생명 에너지의 보편적 원리이며,

우리의 삶과 웰빙을 규정한다.

동양의 '기'와 언뜻 비슷해 보이는데,

프라나가 막힘없이 흐를 때

일과 생활에 완전히 몰입할 수 있는

에너지가 생긴다고 한다.

 

 

 

 

의식적으로 호흡하면

숨이 온몸을 타고 돌면서

프라나가 원활히 흐르게 된다.

요가나 모노태스킹(멀티태스킹 반대)

같이 그 순간에 집중하는 행위는

우리의 프라나가 잘 흐르게 도와주어

활기넘치는 삶을 부여해줄 것이다.

 

 


 

 

 

누구나 직장생활을 하다보면

꽉 막힌 것 같이 답답해지고

도망치고 싶다는 생각이 들 것이다.

그럴 땐 잠시 멈추고

호흡하고 선택하라.

우리에겐 선택의 기회가 있다.

 

 

 

스트레스를 관리하고

회복탄력성을 비축하면,

힘든 일이 생기더라도 이를

걸림돌이 아니라

기회로 만들 수 있을 것이다.

 

 

 

더 나은 삶을 위해

편안한 직장생활을 위해

마음챙김 하라.

 

 

*이 리뷰는 책을 제공받고 썼어요^^*

1. 좋은 글귀, 마음에 드는 가사 인상 깊은 영화 대사 등을 메모해 주세요.
2. 출처를 넣어주세요. ex) 234page, 4번 트랙<사랑해>, <브리짓존스의 다이어리>에서 브리짓의 대사
 
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