콘텐츠 바로가기
본문 바로가기


블로그 전체검색
골반저에 답이 있다

[도서] 골반저에 답이 있다

킴 보프니 저/윤혜영 역

내용 평점 4점

구성 평점 4점

여성으로 태어나서 생리통,변비, 자궁 관련 질환으로

고통받지 않는 사람이 있을까?

어릴 때부터 척추 관련 통증을 늘 달고 살았던 나는

골반도 비뚤어져 있다는 판정을 받고 늘 교정을 받아왔다.

그러나 평소의 생활 자세로는 교정을 해도 늘 그대로여서

사실 반 포기한 상태로 통증과 마주해 왔다.

흔히 척추가 좋지 않으면 요통 등을 떠올리지만,

소화도 잘 되지 않고, 생리통도 심하며, 온갖 질병을 달고 산다.

특히나 여성에게 골반은 매우 중요한 부위이며,

이 부분의 건강을 통해 나 자신의 건강을 챙기고 싶어 보게 된

'골반저에 답이 있다'이다.

골반저는 여성 건강의 핵심이라는 것에 공감하지만,

골반기저근이 코어의 맨 아래 위치해 있어 호흡을 할 때도

중요한 역할을 한다는 것에 놀라웠다.

골반기저근과 횡경막이 서로 시너지 효과를 발휘하여

코어 호흡을 제대로 할 수 있도록 신체 정렬을 탐구해야 한다는 것이다.

또한, 골반저가 약해지만 요실금뿐 아니라 삶 전체를 황폐하게 하는

대변실금도 일어날 수 있다는 것에 골반저 관리에 애써야 겠다는 생각이 들었다.

하부 요통에 시달리는 여성 78%가 골반저 장애, 요실금을 통반하고 있다는 것에

운동을 해야 겠다는 생각이 더욱 들었다.

더욱 충격적인 것은 골반저 장애에 시달리는 여성은 우울증을 앓고 있는 경우가

많다는 것이다.

요실금 증상을 겪고 있는 사실만으로 당혹감과 수치심을 느끼고 정신 건강까지

무너트린다는 점에서 여성의 골반저 관리가 매우 중요하다는 생각이 든다.

이를 위해서 우리가 흔히 케겔운동이라 알고 있는 운동법 뿐 아니라,

명상과 골반기저근 재훈련하는 운동 들이 나열되고 있다.

운동법은 그렇게 어렵지 않고, 의자에 앉아 누워서, 집에서 할 수 있는 정도의 수준이다.

임신과 출산을 겪으며, 또 매 월 월경을 하며

여성들의 건강은 늘 요동치듯 변화를 맞게 된다.

특히, 나이를 먹어가면서 말못할 고통으로 어려움을 겪고 있는 여성들이

있다면 골반저 운동을 꼭 해보라 권하고 싶다.

한 사람의 여성으로서 여성의 가장 핵심 건강이라 할 수 있는 골반저의 대해

이제라도 알게 되어 너무 다행이고,

이를 여러 사람들과 공유하고 싶다.

책에서는 다소 증상이 있더라도 언급한 운동법을 통해 증상이 완화되거나

개선될 여지가 있다고 하니 너무 늦었다 생각하지 말고 실천해 보시라 권하고 싶다.

골반저의 답.

필요한 사람들에게는 인생의 해답이 될 수 있는 큰 조언이라는 생각이다.

<이 리뷰는 컬처블룸으로부터 제품과 서비스를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 글입니다>

 
취소

댓글쓰기

저장
덧글 작성
0/1,000

댓글 수 0

댓글쓰기
첫 댓글을 작성해주세요.

PRIDE2