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편식하는 아이 건강하게 키우는 방법

[도서] 편식하는 아이 건강하게 키우는 방법

김민경 저

내용 평점 5점

구성 평점 5점

어릴 땐 편식없이 무엇이든 잘 먹던 아이들이

조금씩 편식이라는 걸 하더라고요

한창 성장기를 달려가는 아이들이다 보니 골고루 먹었으면 좋겠다 싶다가도

저도 엄청 잘 먹는 편이었지만 나름 편식을 했기에 무조건 다 먹으라 강요하기도

어려웠는데 마침 편식에 관한 책이 있어서 도움을 받고 싶어 읽어 보게 되었답니다.

저자께서는 10년차 영양사로 학교에서 근무 중이고

책을 천천히 읽어 보니 덮어 놓고 건강하게 먹여라 가 아닌 자신의 상황에 맞게

적절한 방법으로 최대한 건강하게 먹이도록 노력해 보자 라는 취지인 것이 좋았어요

요즘 같이 외식도 자주하고 밀키트, 레토르트 식품들이 많이 나오다 보니

간이 강한 음식을 많이 접하게 되니

자연스럽게 편식을 많이 하게 되는 건 아닌가 싶어요

책에서는 20살까지의 식습관이 그 후의 건강에 많은 영향을 미친다고 애기하고 있어요

저희 세대까지만 해도 페스트푸드나 외식은 자주 하지 않게 되고 집에서 만들어 주신

음식 위주로 먹다 보니 자연스럽게 건강한 식단을 많이 접하게 되어 성인이 되어서

나쁜 식습관이 자리 잡는 경우가 많지만 요즘 아이들의 경우는 어릴 적부터

많은 방해 요소 같은 음식들을 많이 먹기에 소아비만이 경우가 많기도 하고

다양한 음식과 골고루 먹는 습관이 잡히지 않게 되면 커서도 좋지 않은 건강상태로

살게 되어 삶의 질도 떨어질 수 있겠다 싶었어요

무슨 일이든 건강해야 즐겁게 할 수 있기에 건강은 건강할 때 지켜야 하기에

이번 책을 통해서 아이들의 식습관을 지금부터라도

잘 잡아주도록 노력해야겠다 싶었답니다.

책에서 이야기 하는 올바른 식습관을 잡는 방법에는

각 식품군의 음식을 골고루 먹도록 하고 모든 음식을 직접 만들어 먹을 수 없다면

최대한 저염식으로 먹을 수 있도록 하며 아침밥의 중요성을 이야기 하고 있는데요

사실 아침밥이 좋다는 건 알고 있지만 잠이 부족하고 입맛이 없다는 이유로

잘 챙겨먹지 못하는 경우가 많지만 아침밥은 여러가지 면에서 중요한 부분이기에

조금 번거롭고 귀찮더라도 챙겨 먹이고 아이들이 잘 먹을 수 있도록

노력해 보면 좋은 부분이라고 생각해요

그리고 아이가 좋아하지 않는 식재료에 대해서는

함께 음식을 만들어 보거나 새로운 방식으로 만들어서 먹어보도록 하는 방법들을

이야기 하고 있는데요 부록으로 아이와 만들어 먹는 건강 간식 레시피도 있으니

요즘 같은 여름방학 때 아이들과 함께 만들어 보는 것도 좋은 방법이 아닐까 싶어요

20살까지의 식습관이 평생의 건강을 지킬 수 있다는 점에서

다시 한번 아이들의 먹거리와 먹이는 방법에 대해 생각해 보고 고민해 볼 수 있었던

시간이 되어 좋았고 아이들이 건강하게 살아 갈 수 있도록

더욱더 신경 쓰고 노력해야겠다는 생각을 하게 되었던 고마운 책이랍니다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

 
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