콘텐츠 바로가기
본문 바로가기


블로그 전체검색
당뇨약 끊기 3개월 프로그램

[도서] 당뇨약 끊기 3개월 프로그램

신동진 저

내용 평점 5점

구성 평점 5점

리뷰보다 이 책을 읽고난 후, 저의 경험을 적으려 합니다.

 

이 책을 전체적으로 다 읽지는 않았습니다.

이 책에서 말하려는 것은 혈당 관리를 위해서는 자신에게 맞는 음식을 찾는 것이 핵심이라고 생각합니다.

 

저는 4년전 부터 위험군에 속해 있었습니다. 특히, 식전은 110, 식후는 190이었습니다.

이 책을 읽기 전까지는 병원에서 주는 약을 계속 복용을 했습니다.

3개월마다 병원에서 체크도 하고 1년 주기로 합병증 검사도 계속했습니다.

운동은 주 2회 정도 했고, 아침을 제외하고는 점심, 저녁은 밖에서 먹습니다.

야근이나 철야를 할 겨우에는 야식도 가끔씩 먹었습니다.

 

우연히 이 책을 보고 혈당 측정기도 구입을 하고 어떤 음식이 안맞는지 찾기 시작했습니다.

제가 찾은 음식은 대부분 당뇨를 가진 분들 처럼 탄수화물, 즉 곡류가 문제였습니다.

 

야식도 단백질 종류 (회를 먹더라도 회와 야채만 초장 없이)로 먹으면서 관리를 합니다.

운동도 주 3회로 늘렸습니다.

 

식단 관리를 하기 시작한지 처음 며칠은 조금씩 호전되다가 1주일 지나면서

눈에 띄게 좋아졌습니다. 탄수화물 섭취를 줄이니 다이어트효과도 있습니다.(^^)

 

지금은 공복혈당 95이하, 식후 2시간 혈당 120이하로 유지하고 있습니다.

 

가끔 공복 80대, 식후 90대가 나오기도 합니다.

 

이 책을 읽고 나서 제가 달라졌습니다. 2개월 뒤 당화혈색소가 측정이 기대됩니다.

 
취소

댓글쓰기

저장
덧글 작성
0/1,000

댓글 수 0

댓글쓰기
첫 댓글을 작성해주세요.

PRIDE1