제목처럼 기구 없이 간단하게 셀프 운동을 할 방법을 찾고 있다가 발견한 책이다.
직장 생활을 시작하며 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 점차 늘어나게 되었고 몸으로 하는 활동시간은 점점 줄어 들고 있었다.
이로 인해 체중은 늘어만 가고 몸은 점점 뻐근해지고 근력도 약해지고 있었는데 다시 부지런히 몸을 써야겠다고 느끼며 본 책이다.
책은 그림도 많고 자세히 설명되있으며 간단히 따라해볼 수 있는 좋은 운동들이 많이 포함되있는듯 하다.
아직 읽기만 해봤고 다양한 운동을 응용해보진 못했지만 도움이 될거 같다.