콘텐츠 바로가기
본문 바로가기


블로그 전체검색

일상의 불안 다스리기 - 불안과 생활 속 거리 두기

'로고테라피'는 일상의 균형으로 불안을 다스리는 의미의 힘을 말한다. 내면의 본질에 삶의 가치를 두고 자신에게 한 발짝 타협할 수 있는 공간을 마련하라. 그대를 절벽 끝으로 내모는 것은 상황이 아니라 당신 스스로다!

오늘날은 일상의 사소한 걱정거리부터 심각한 수준의 신경증까지 모든 고통의 80% 이상이 불안 요인과 관련이 있다. 그런 고통을 피할 수 없다면, 언제 그 고통을 받아들일 수 있을까? 그건 그 안에서 의미를 찾을 때이다. 의미를 찾고자 애쓰면 바람직한 행동이 나온다. 그러나 불안에 빠지면 부정적인 행동이 유발된다. 불안이나 두려움 같은 감정은 원래 나쁜 것이 아니다. 그런 감정은 우리의 삶을 보호해 주는 일종의 생물학적 경고 시스템이다.

 

'같은 것을 다르게 바라보기'

생각을 바꾸면 감정도 바뀐다. 우리는 감정을 직접적으로 바꾸기 어렵지만, 생각을 통해 감정을 간접적으로 조절할 수 있다. 우리가 장애물에 초점을 맞추면, 그 장애물은 우리 앞에 우뚝 솟아오른다. 그러면 장애를 극복하기 어렵다. 장애물 뒤에 무엇이 높여 있는지 바라볼 때 그것을 뛰어넘기가 한결 수월하다

 

누구나 그 어떤 형태로든 크고 작은 불안을 안고 살아간다. 불안은 개인만의 문제가 아니라. 현대는 불확실성의 시대이기에 시대의 문제이기도 하다. 불안은 우리 삶 깊숙이 자리 잡고 있다. 이 불안을 어떻게 대처하면 좋을지, 불안을 어떻게 극복하면 좋을지 물음을 던지게 된다.

1. 직관적으로 반응하지 말고 자발적으로 행동하기

인간은 자신의 주변 세계를 함께 형성해 가는 존재이다. 이에 따라 원칙을 세우는 것이 중요하다. 다시 말해 외부에서 자신에게 들이닥친 것에 반응할 게 아니라, 자발적으로 행동해야 한다.

2. 규칙적으로 침묵하는 시간 갖기

우리가 하는 일은 모두 깊이 생각하고 결정을 내려야 한다. 갈등하거나 좌절할 때에만 결정을 내리지는 않는다. 그러므로 휴식을 취할 때 규칙적으로 침묵하는 시간을 가질 필요가 있다. 이는 매우 중요한 일이다.

3. 기꺼이, 차분하게 일하기

우리가 어떤 일을 기꺼이 하고, 또 차분히 하면 그 일을 잘해 낼 수 있다. 그러므로 '기꺼이 일하기'와 '차분히 일하기'를 방해하는 것을 버려야 한다.

4. 효율적인 시간 분배와 우선순위 정하기

자신의 시간을 현명하게 분배할 줄 아는 사람들은 행복하다. 그들은 줄줄이 이어져 있는 일정에 목매지 않는다. 시간에 압박을 받지도 않는다. 이상적으로 시간을 분배하면 아무것도 계획되지 않은 자유로운 시간을 끌어낼 수 있다.

5. 영혼 청소하기

정리(청소)는 자신의 일정, 집, 영혼에 빛이 들고 공기가 통하도록 돌본다. 특히 용서는 정화하는 힘이다. '한 사람이 다른 사람을 용서하면, 자기 자신을 돕는 것이다. 용서하지 않았다면 무거운 집을 늘 자신이 이리저리 끌고 다녔어야 했기 때문이다'

6. 다른 사람들과 비교하지 말기

사람들은 남들과 비교하면서 자존감이 낮아진다. 이러한 감정은 무의미한 자기 학대이자 부당한 혐오일 뿐만 아니라, 자신이 마주한 상황을 잘못 평가하는 짓이다. 자신이 가진 게 무엇인지는 중요하지 않다. 자신이 그것으로 무엇을 하느냐가 중요한 것이다.

7. 다른 사람들에게 기대하지 말기

다른 사람들과 자신을 비교하지 말아야 하지만 다른 사람들에게 무언가를 기대하지도 말아야 한다. 우리가 기대해도 되는 대상은 바로 자신이다. 우리에게 부족한 면도 그대로 받아들여야 한다. 그러면 우리의 감정을 상하게 하는 화나 분노를 줄일 수 있다.

8. 자기 몸과 바람직하게 교류하기

우리는 병에 걸리지 않도록 건강을 잘 관리하기 위해 적당한 운동과 수면이 필요하다. 그러나 이를 실행에 옮길 의지가 부족하다. 우리 몸이 하는 놀라운 일을 높이 평가하지 않기 때문이다. 우리 몸은 우리에게 총체적인 일을 하도록 한다. 그러므로 우리의 적극적인 행동이 선행되어야 한다.

9. 자신이 할 것들을 실행하면서 삶의 의미 찾기

단순하고 소박한 삶을 살며 평온과 만족을 누리도록 하자. 규칙적으로 산책을 하고, 한가한 시간을 보내고, 가벼운 식사, 깊은 수면에 빠지고, 수다도 떨어 보고, 스트레스를 푸는 휴가도 보내자. 힘들게 일한 뒤에는 몸이 회복하도록, 또 영혼의 긴장이 풀리도록 깊게 심호흡해보자

불안해하며 자기 일을 걱정하는 것, 실패를 두려워하는 것, 기계처럼 일하는 것은 우리 존재의 의미가 아니다.

삶의 의미를 마음으로 받아들인 사람만은 자유를 갈망하지 않는다. 삶을 의식적으로 꾸려 가는 것은 가치 있다. 자신을 보며 웃어보자. 우리 스스로를 소중히 여기고 때마다 찾아오는 불안을 슬기롭게 극복하고 자유롭고 의미있는 주도적인 삶을 살도록 하자.

 
취소

댓글쓰기

저장
덧글 작성
0/1,000

댓글 수 0

댓글쓰기
첫 댓글을 작성해주세요.

PRIDE1