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슈퍼 해빗

[도서] 슈퍼 해빗

케이티 밀크먼 저/박세연 역

내용 평점 5점

구성 평점 5점

#도서협찬

더 이상 작심삼일이란 없다!!"
실패를 방지하는 견고한 행동 설계

자기 계발 분야의 수 많은 베스트셀러가 한 목소리로 말한다. 목표 달성은 '습관'에 달렸다고, 그런데 왜 사람들은 여전히 목표를 이루지 못하고 있는가?
왜 야심차게 세운 계획은 항상 작심삼일로 끝나는가? 와튼 스쿨의 행동과학자이자 2021년 싱커스 50' 지구상 가장 영향력 있는 경영 사상가'에 선정된 케이티 밀크먼 교수는, 인간 본성의 7가지 장애물이 진정한 변화를 결정짓기는 '장기습관'의 형성을 가로 막기 때문이라고 말한다. 그녀는 시점 선정, 충동, 미루기, 망각, 게으름, 자기 의심, 등 동조 등의 문제를 극복할 수 있는 행동 과학 해법을 제시한다.

??새로운 시작은 변화와 동기를 강화한다. 실질적인 백지상태, 혹은 백지상태에 대한 인식을 제시하기 때문이다. 새로운 시작은 실패를 한층 분명하게 과거로 넘겨 버리며 미래에 대한 낙관주의를 강화한다. 또한 나쁜 습관을 중단하고 삶을 한층 큰 그림으로 바라보게 만든다.

?? 유혹 묶기란 우리가 실행을 어려워 하면서도 실제로도 도움이 되는 , 혹은 가치 있는 활동 을 실행 할 때에만 즐거움을 허용하는 전략을 말한다.
유혹 묶기는 두가지 문제를 한번에 해결한다. 유혹에 대한 지나친 탐닉을 제어하고, 장기적인 목표에 기여하는 활동에 더 많은 시간을 할애하게 만든다.

?? 특정한 행동을 지속적인 환경에서 계속 반복 (혹은훈련)할 때, 또 실행에 따라 다양한 형태의 긍정적인 피드배이 주어질 때, 그 행동은 본능이 되는 경향이 있다. 아침에 커피를 내리는 사례에서 지속적인 환경은 아침 시간의 주방이 되고, 보상은 신선한 커피, 습관은 커피 한잔을 내리기 위해 필요한 인련의 동작이 된다.

?? 새로운습관을 기존습관위에 얹음으로써 습관을 형성할 수 있다. 규칙적으로 시작하려는 행동을 이미 습관적으로 하고 있는 행동과 연결하자.

??자신과 자신이 처한 환경에 적합한 맞춤화된 접근방식을 발견했다면, 변화는 이제 당신의 손안에 있다. 나는 그 모든 과정에서 이책이 당신이 원하는 곳으로 나아가고 있는가? 딩신이 직면하는 내적 장애물을 이해 하고 맞춤화한 해결책을 '지속적으로' 활용할 때 가능 하다. 수 많은 연구 결과와 경험이 이를 증명한다.

?? 우리가 가지고 있는 습관을 장기화 할 수 없는 이유를 알고 있다면 우리는 습관을 장기화하기 더 편해 질겁니다.
그럼 그 방법을 안다면 실천해 보시겠습니까? 그리고 내 습관을 장기화 할 수 없는 이유가 나에 성격적인 부분때문이 아니라, 인간 본성이 7가지 장애물이 그 습관을 가로 막고 있다면, 어떻게 생각 하시나요??책에서 목차를 보면 시작하기, 충동, 미루기, 잊어버림, 게으름, 자신감 부족, 동조 등의 문제가 왜 나타나는지, 그 문제를 극복할 수 있는 행동과학을 실험을 통해서 확인한 내용을 알려줍니다.

내가 했던 행동 패턴들이 보편적인 사람들에게 나타나는 행동이라는것에 대해서 위로가 되기도 했는데요,
책을 읽으면서 내가 세워두웠던 계획이 작심삼일로 끝날 수 밖에 없었던 이유에 대해서 글을 읽으면 신기하기도 공감되기도 했다. 그건, 과학적인 실험이였고, 증명되어진 여러살례를 통해서 느끼게 된것이다.

책에서와 같이 장애물을 어떻게 극복해 나가는지에 대해서 초점을 맞춘다면 , 작심삼일이 아닌, <장기습관> 으로 갈 수 있는 내 인생을 변화 시킬 수 있는 지속적인 습관을 가질 수 있을 것이다. 성공과 목표달성, 그리고 삶에 변화를 원한다면 꼭 읽어 보셨으면 합니다

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