콘텐츠 바로가기
본문 바로가기


블로그 전체검색
멘탈이 강해지는 연습

[도서] 멘탈이 강해지는 연습

데이먼 자하리아데스 저/김미정 역

내용 평점 5점

구성 평점 5점


인생을 살면서 중요한 것 중의 하나가 강한 멘탈이라고 생각한다. 멘탈력이란 책에서는 역경 속에서 드러내는 내구력이라고 한다. 

과연 멘탈이 강한 사람은 처음부터 타고나는 것일까? 아니다. 강한 멘탈은 연습해서 키울 수 있는 것이다. 어떻게 하는지 모르겠다면 '멘탈이 강해지는 연습'이라는 책을 보면 이해가 될 것이다.  미국 아마존 분야 1위를 달성한 책이라고 한다. 

강한 멘탈을 가진다면 좋은 점은 여러가지가 있다. 어떤 상황에 부딪혀도 침착하고 온화하며 자신감 있게 대처할 수 있다는 생각에 마음이 편안해 질 것이다. 부정적인 감정을 효과적으로 다스릴 수 있다. 자기 의심이 줄어든다. 일의 목적과 의도가 분명해진다. 스트레스를 관리할 수 있다. 장애물 앞에서도 최고의 성과를 낸다. 충동에 휘둘리지 않고 목표에 집중할 수 있다. 역경 앞에서 쉽게 포기하지 않는다. 대담하게 도전할 수 있다. 실패를 인생의 일부로 받아들인다. 기꺼이 놓아버리는 용기가 생긴다. 

멘탈이 강한 사람들은 어떤 사람들일까? 나의 영향력을 벗어난 일에 집착하지 않는다. 예상치 못한 일에 유연하게 대처하는 융통성이 있다. 자기 자신에 대해 정확하고 구체적으로 알고 있다. 불확실한 상황에 직면하려는 의지가 강하다. 감정을 능숙하게 조절한다. 실망을 재빨리 털고 일어난다. 실용적인 낙관주의자다. 

멘탈을 무너뜨리는 여덟 가지 적이 있다.  자기 연민, 자기 의심, 내면의 비판자, 두려움, 게으름, 완벽주의, 감정적인 태도, 자기 제한적인 신념

책에서 이 적들을 어떻게 다루는지도 잘 나와있다. 

강한 멘탈을 키우기 위해 알아야 할 것들은 어떤 것들이 있을까? 멘탈을 좌지우지하는 핵심요소들에는 감정, 내면의 비판자, 태도, 자신감이 있다. 감정은 억눌리는 것이 아니라 조절해야 한다. 감정을 다스리는 방법도 알려준다. 공감이라는 도구를 활용한다.  실전 트레이닝으로  분노가 일어났을 때 지금의 행동과 앞으로의 변화, 당황했을 때 지금의 행동과 앞으로의 변화가 나오는데 작가의 노트 내용의 일부가 공개되어 있어서 아 ~이렇게 간단하면서 쉬운 방법으로 분노와 당황을 다스리고 조절할 수 있구나싶어서 감탄하고 그 방법을 알려준 작가에게 감사했다.  화가 나면 지금은 벌어진 상황과 무관한 다른 사람에게 분노를 터뜨리지만 앞으로의 변화는 화가 나면 심호흡을 5번 한다. 10분간 귀여운 고양이 사진을 찾아본다. 당황하면 심리적으로 얼어 붙어 아무 일도 못하는것이 현재의 행동이라면 지금 당장 할 수 있는 일은 하나 찾아 일단 실행하는 것이 앞으로의 변화 행동이라고 적혀있는데 이렇게 스트레스에 대처하는 방법을 알려주는 실전 트레이닝 방법이 나와있어서 참 좋았다. 

내면의 비판자를 잠재우는 다섯 가지 요령도 소개한다. 거기에 실전 트레이닝까지 있다. 실전 트레이닝이 정말 중요한 것 같다. 멘탈력과 회복력의 다른 점은 스트레스 상황에 어떻게 대처하는지도 반영한다고 한다. 긍정적인 태도가 정말 중요하다. 상황을 극복하는 사람과 상황이 바뀌길 기대하는 사람. 자기연민은 선택이라는 사실을 깨달아야 한다. 자신감은 타인의 인정은 중요하지 않다. 능력에 맞게 자신감을 조정할 수 있다. 자신감을 높일수 있는 5가지 방법이 소개된다. 

만족지연, 꾸준히 성장을 추구하기. 의지와 동기부여, 습관에 대해 제대로 배우고 나면 의지는 원래 약하고 다스리는 방법을 알게된다. 

자기 수양, 포기, 지루함, 핀란드의 시수 정신, 실패에 대해서 제대로 알고 나면 한계를 뛰어넘어 진정으로 강해지는 법을 알게된다. 

강한 멘탈을 위한 실전 퀵 가이드로는 멘탈력을 실생활에 적용하면 어떤 변화가 일어나는지, 강한 멘탈을 기르기 위한 10단계 훈련 프로그램, 평생 강한 멘탈로 살아가고 싶다면 어떻게 해야하는지 알려준다. 

대다수의 자기 계발서와 다른 점은 설명은 줄이고 실천할 수 있는 조언, 오늘 바로 적용할 만한 내용에 중점을 두었다.  책 전체에 수많은 실전 트레이닝이 나온다. 이 실전트레이닝이 제일 중요한 것 같다. 나의 경험과  앞으로 어떻게 대처할 것인지를 책을 읽고나면 지금과는 다른 대처 방법이 머리속에서 그려질 것이다. 나는 이 책을 통해 멘탈력이 강해지고 인생을 더 잘 살아갈 수 있을거라고 생각한다. 책의 중요한 부분을 소리내어서 읽거나 글로 적어보거나 휴대폰으로 음성녹음을 해서 자주 들으면 나의 내면이 더 단단해짐을 느낀다. 

-출판사와 카페로부터 무료로 도서를 제공받고 주관적으로 작성한 리뷰입니다.-

 
취소

댓글쓰기

저장
덧글 작성
0/1,000

댓글 수 0

댓글쓰기
첫 댓글을 작성해주세요.

PRIDE2