마그네슘은 당의 대사에 관여할뿐 아니라 300종류가 너는 체내 효소의 작용을 돕고 있으며 주로 현미와 해조류, 콩류에 함유되어 있다스트레스를 해소하는 작용이 있어서 사회적,정신적 스트레스가 많은 사람은 특히 부족해지기 쉽다.다리에 쥐가 잘 나거나 변비인 사람도 주의해야한다마그네슘이 식품 첨가물이나 스트레스에 소비되면 필요량을 제대로 섭취해도 체내에서는 부족하기 마련이므로 도표5과 같은 결핍 증상은 없는지 꼼꼼히 확인해두면 좋다다이어트는 운동 1할, 식사 9할 : No.1 트레이너의 고영양밀도 다이어트 완결판 중에서