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마그네슘은 당의 대사에 관여할뿐 아니라 300종류가 너는 체내 효소의 작용을 돕고 있으며 주로 현미와 해조류, 콩류에 함유되어 있다

스트레스를 해소하는 작용이 있어서 사회적,정신적 스트레스가 많은 사람은 특히 부족해지기 쉽다.

다리에 쥐가 잘 나거나 변비인 사람도 주의해야한다

마그네슘이 식품 첨가물이나 스트레스에 소비되면 필요량을 제대로 섭취해도 체내에서는 부족하기 마련이므로 도표5과 같은 결핍 증상은 없는지 꼼꼼히 확인해두면 좋다


다이어트는 운동 1할, 식사 9할

 : No.1 트레이너의 고영양밀도 다이어트 완결판 중에서


 
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