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가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭

[도서] 가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭

시바 마사히토 저/서희경 역

내용 평점 5점

구성 평점 5점

<<가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭/  시바 마사히토  | 소보랩>>


 

 

시바 마사히토 저/서희경 역  | 소보랩

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트위터를 통해 공개된 <<가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭>>
12만이 넘는 좋아요와 침구사 자격증을 보유하고 있는 저자 시바 마사히토 저자는 인정 퍼스널 트레이너, 인정 체축 세라피스트로 활동중이시라고 하네요.

통증 없이 몸을 잘 움직이는 원리- 이것이 코칭 경험을 통해 제안하는 핵심 활동이라지요.
누구나 어디서든, 10초에 끝나는 슬로건으로 아주 단순하고 즉시 효과가 나타나는 스트레칭 방법!
11만 구독자들에게 호평받은 스트레칭 방법이랍니다!

 




12개의 크로스포인트를 자극하며 잠자고 있는 내근육을 깨우고 뭉친 외근육을 부드럽게 풀어줄 수 있다고 하네요!
근육의 움직임(힘을 줘서 수축하는 것, 힘을 빼서 이완하는 것)
셀프케어 방법으로 문지르기 풀기 펴기 세가지 조합하여  스트레칭 효과를 극대화!

출퇴근길 독서로 내몸을 가볍게 10초 스트레칭으로 함께 해보아요!
뭉쳐있는 내근육과 외근육을 풀어~
스트레칭 하나만으로 몸도 가볍고 활기있게!
이렇게 간단하고 쉬운 건 줄 몰랐어요!
뭐 둔하게 생활하던 요즘의 나인데,
책 속 사진만으로만 보아도 핵심을 콕콕 쉽게, 부위별 마사지와 스트레칭으로
초보자도 마음만 먹으며 활용가능하더라고요.

오던 날 휘히릭 펼쳐보니, 일자목인 내 목을 위해, 요즘 후덥하고 눅눅한 날씨에 머리는 왜 지끈거리는지.
지끈거리는 내 머리를 위해 근육을 풀어줌으로 효과를 볼 수 있답니다.

 




역시나, 10초만에 어깨 결림이 사라지는 어깨 목 머리 스트레칭
12만명이 극찬한 겨드랑이 자극의 위력.
그것도 따라 해보았지요.
셀프 케어로 문지르기 풀기 펴기를 통해!
크로스 포인트를 활용할 것!
딱 보니 우리 몸의 움푹 들어간 곳이 거의 크로스포인트^^
쇄골부분, 겨드랑이 부분, 아킬레이스건 부분, 발바닥 가운데 부분,

직장인이다보니 하체비만에 소화도 안되고, 거기다 하루종일 붙박이어서
혈액순환도 안되고, 몸은 풀기 힘들고, 하지만!
10초 스트레칭 케어만 알고 있으면 간단하게 사무실에서도 활용하답니다!

오늘부터 몸을 쿡쿡 눌러주면서~ 문지르면서 뭉쳐있던 내외 근육을 풀어주기!
간단한 컨디션 조절법으로 상황별 셀프 케어!
무릎통증, 허리 통증, 어깨 결림, 전신 쌓인 피로 풀기, 날씬 다리, 날씬 허리, 날씬 팔뚝, 발 목, 고관절 통증, 다리 찢기 스트레칭까지~
요 책은 몸이 무거운 지인들에게 적극 추천합니다!

 

 

<<소보랩 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성된 서평입니다. 감사합니다.>>

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

 
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