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베스트 셀프

[도서] 베스트 셀프

마이크 베이어 저/강주헌 역

내용 평점 5점

구성 평점 5점

※ 베스트 셀프 - 마이크 베이어

※ 2019년 09월 18일 출판

※ 총 396페이지

 



작가소개

마이크 베이어 일명 코치 마이크로 불리고 있으며 , 예술가와 운동선수 , 경영자 등 삶을 더 진실하고, 성공적이며 , 즐겁게 살기를 원하는 사람이면 즐겨 찾는 CAST 센터의 창립자 겸 최고경영자.

베이어는 사람들이 최고의 자아가 되려는 목표를 성취하도록 돕는 것을 사명으로 생각하는 라이프 코치입니다. 또한 CAST 재단의 창립자이기도 하며 , CAST 재단의 목적은 정신 건강 문제를 해소하기 위한 문화적이고 사회적인 변화에 필요한 의식을 일깨우는 데 있다. 베이어는 필 맥그로 박사의 자문단 일원이며, ‘코치 마이크’라는 이름으로 토크쇼 ‘닥터 필’에 자주 출연하고 있다.

 

줄거리

이 책은 총 13 개의 큰 단원으로 구성되어 있습니다.

PART 1 - 최고의 자아를 찾아라

● 당신은 유일무이한 존재

● 삶의 일곱가지 영역 - 사회적 삶 , 개인적 삶 , 건강 , 교육 , 인간관계 , 직장 , 영성의 개발

● 최고의 자아모델 - 호기심 , 정직함 , 열린마음 , 의욕 , 집중

● 최고의 자아를 자신의 성격특성을 고려하여 찾아야 한다.

PART 2 - 반자아를 이해하라

● 반자아는 최고 자아의 역활의 정반대 성격을 가짐

● 반자아의 특성을 찾아 반자아에 투자하는 시간을 줄여야 한다.

PART 3 - 당신만의 고유한 여정 : 최고의 자아를 향한 변화

● 삶의 모든 영역에서 최고의 자아로서 살고있다면 자신에 대한 자긍심 가져야 한다.

● 변화를 위한 5가지 원칙 - 호기심 , 정직함 , 열린마음 , 의욕 , 집중

● 호기심 - 무엇인가를 알고 배우려는 강렬한 욕구

● 정직함 - 최고 자아는 결코 거짓말을 하지 않는다.

● 열린마음 - 삶의 방식을 뜯어 고치고 바로 잡으려면 반드시 열린마음이 필요

● 의욕 - 의욕은 행동을 위한 전제조건

● 집중 - 변화를 위한 마지막 원칙

● 변화와 개선의 단계 - 숙고전단계 , 숙고단계 , 준비단계 , 실행단계 , 유지단계

PART 4 - 더 나은 삶을 방해하는 장애물 찾지

● 어떤 여정에나 장애물은 존재 ( 다양한 형태의 장애물 )

● 두려움 = 방해물의 근원

● 두려움이 우리와 최고자아 사이에 끼어들지 않도록 해야한다.

● 에고는 우리가 최고 자아로 가능성을 위협하는 가장 큰 장애물

● 남탓을 하지 말기 - 사고방식 중 가장 위험한 피해방식

● 의식을 통해 나는 최고 자아와 하나가 된다. ( 의식의 힘 )

PART 5 - 사회적 삶

● 사회적 상호작용은 정신과 관련된 능력을 단련하는데 도움을 준다.

● 사회화는 지적능력을 향상을 위한 훈련방법

PART 6 - 개인적 삶

● 내적 대화와 자기배려 및 취미와 놀이에서의 표출되는 열정

● 내적 대화를 귀담아 듣는것은 무척 중요 ( 생각에서 감정이 비롯 )

● 자기배려는 자신에게 동정적이 된다는 뜻 ( 자신에게 동정하는 경우 다른 사람을 동정하는 것이 더 쉬워진다.

PART 7 - 건강

● 최고 자아는 우리가 신체 건강을 유지하고 보호하고 증진하기 위해 무엇이든 하기를 바라고 있다.

PART 8 - 교육

● 우리는 학습을 통해 성장하고 발전한다.

● 의무적으로 학습하려고 노력해야하는지 고민하기

● 열린마음과 호기심 , 정직함 , 실천력은 최고의 자아로 발전하는데 반드시 필요한 조건

PART 9 - 인간관계

● 인간관계에 대해 유의미한 대화를 나누려면 " 핵심 가치관 " 을 알아야 한다.

● 가족과 관계를 맺으며 처음으로 다른사람들과 교감하는 방법을 배운다.

● 가족과 연대를 통해 믿음과 행동이 형성

PART 10 - 직장

● 변화할 준비가 되었는가?

● 나는 믿음을 지키며 살아가고 , 항상 스펀지가 되어 새로운 것을 배우려 해야한다.

PART 11 - 영성의 개발

● 현재의 반자아와 영적인 각성필요

PART 12 - 최고의 팀을 꾸려라

● 삶의 과정에서 많은 사람과 다양한 유형의 관계를 맺는다는 것은 중요한 사실

● 핵심적인 요소 : 영감 , 유쾌한 기분 , 꺠달음

PART 13 - 최고자아라는 목표에 도달하기 위한 7단계

● 구체적인 사건이나 행동으로 목표를 규정하기

● 측정 가능한 목표를 제시하기

● 통제할 수 있는 목표를 선택하라

● 목표달성을 위한 전략을 짜라

● 단계별로 목표를 세워라

● 목표달성을 위한 시간표를 정하라

● 목표를 향해 전진하겠다는 책임감 가지기

감상평

베스트 셀프 책을 읽고 요점정리를 하고 난 후 보니 24P 분량의 정리한 내용을 통해 한번 더 자신의 것으로 만들 수 있었습니다. 또한 책의 구성이 각 단원마다 저자의 질문들이 나와 있어 그 질문들의 답을 하면서 읽고 생각하고 정리하면서 자신에 대해 한층 ㄷ거 내면의 자신과 대화할 수 있는 시간을 가질 수 있었습니다.

 

이런분들께 추천하고 싶어요. !

자기 개발은 원하시는분 , 자신의 내면을 알고 싶은분 , 최고자아와 반자아의 특성을 알고 싶은 분들이라면 꼭 읽어 보시라고 말하고 싶습니다.

 

 

 

 
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