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1년에 8cm 크는 초등아이 필라테스

[도서] 1년에 8cm 크는 초등아이 필라테스

은지선 저

내용 평점 5점

구성 평점 4점


 

 


필라테스라고 하면, 기구가 필요하고

선생님이 직접 코칭 하지 않으면 위험하지 않을까

생각했는데, 책 에 나온 필라테스는 아동 대상이라

효과는 누리면서 아이들이 하기 쉽게 동작을 만들어주셨어요.

 

게다가 숨은키, 숨은 집중력을 키워준다니

아이들 뿐 아니라 저도 함께 따라해봤습니다.

 

 


일과 육아를 병행하며 열정적 워킹맘이던 저자는

갑자기 찾아온 요통, 두통, 다리저림 때문에

필라테스를 찾게 되었고 전문강사까지 되셨대요.

 

그렇게 강사로 일하다보니, 수강생들의 이런

근골격계 질환과 통증은 어릴 적부터 쌓인

결과물이겠구나 싶어서 본인 아이에게 직접

가르치면서 아동 맞춤 필라테스를 연구하신거죠.

 


그러잖아도 요즘 TV, 스마트폰, 컴퓨터 등

과몰입하며 자세가 망가지는 일들이 많잖아요.

저 역시 그림 그린다고 한참을 집중하면,

목, 어깨가 많이 뻐근한데, 모바일기기에 익숙한

아동, 청소년들에게도 자세 교정에 큰 도움이 되겠어요.

 

체력, 집중력도 키우고, 1년에 8cm도 거뜬히 키워준다니

울집 꼬맹이들이랑 열심히 따라해야겠어요.

 

 

바르게 서는 법, 바르게 앉는 법 부터 시작해서

43가지의 다양한 기본 동작을 알려주고 있어요.

 

기본동작은 0레벨부터 3레벨까지 있는데,

레벨별로 하루에 2~3개 동작을 하면서

하루 10분 정도 운동할 수 있게 구성했어요.

 

이런 기본 동작을 다 익힌 후엔

주제가 있는 '하루 10분 프로그램'이 실렸어요.

상세한 동작은 설명과 사진으로도 나와 있지만,

큐알코드를 통해 유튜브 영상이 연결되니까

직접 보면서 따라해도 좋더라구요

 

호흡, 자세, 동작의 효과까지

선생님이 차분한 목소리로 잘 들려주시고요.

 

 


'키 쑥쑥 키우고 튼튼 코어 만드는'

필라테스 프로그램을 따라해봤어요.

바닥에 누웠다가 팔을 뻗어 올리며

스스로 일어나는 동작은 전혀 안되지만..ㅠ.ㅠ

그거 빼고 따라하기에 큰 무리는 없었고요,

다 하고 나니 온몸 구석구석 개운한 기분이 들었어요.

 

 

겨울이라고 웅크리고만 있지 말고,

추워서 밖에 못나간다는 핑계 대지 말고,

성장판 자극 홈트로 건강하게 보내야겠습니다.


 

 
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