뇌를 업그레이드하고 싶은 사람은 누구나 있을 겁니다. 대다수의 분들이 더 창의적이고 지적이고 효율적이고, 감정적으로 안정된 뇌를 갖기 위해 바랍니다. 하지만 미신이나 과학적으로 증명되지 않은 방법이 대부분이어서, 정확히 어떻게 하면 그런 뇌를 만들 수 있는지 잘 알지 못합니다. 엘리자베스 리커 '최강의 브레인 해킹’은 이렇게 뇌를 업그레이드 하기를 바라는 분들을 위한 책입니다. 이 책에서는 하루에 15분만 투자해서 컴퓨터 프로그램을 업데이트하듯이 뇌를 업데이트할 수 있는 방법을 제시합니다.
엘리자베스 리커는 하버드· MIT 출신의 신경과학자로, 10년 동안 수백 개의 연구 결과와 전문가 인터뷰, 자신의 실험 등을 바탕으로 객관적 타당성이 높은 뇌를 변화시키는 효과적인 방법을 찾아내고 정리했습니다. 이 책에서는 뇌의 주요 기능들인 실행 기능, 감정 조절, 학습 및 기억, 창의성 등을 개선하는 브레인 해킹 실험들을 소개합니다. 대부분의 실험들은 대부분 간단하고 재미있으며, 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있습니다.
예를 들어, 학습 및 기억을 개선하기 위해서는 기억력과 집중력을 향상시키는 능력을 강화해야 하는데, 이를 위해 저자는 다음과 같은 실험을 추천합니다.
1. 매일 아침 일찍 일어나서 샤워
뇌에 산소와 혈액을 공급하고, 기분을 상쾌하게 하며, 학습에 필요한 화학물질을 분비하게 합니다.
2. 새로운 것을 배우거나 읽을 때는 반복하고 복습
뇌가 새로운 정보를 장기기억으로 전환하고 저장하는 데 도움이 됩니다.
3. 자신이 배운 것이나 읽은 것을 다른 사람에게 설명
뇌가 정보를 정리하고 이해하고 기억하는 데 도움이 됩니다.
'최강의 브레인 해킹'은 단순히 뇌의 기능을 개선하는 방법만을 가르치는 것이 아니라, 그 방법들이 왜 효과가 있는지에 대한 과학적인 근거와 원리도 함께 설명합니다. 엘리자베스는 뇌의 구조와 작동 원리, 뇌와 신체의 상호작용, 뇌와 환경의 영향 등에 대해 재미있고 쉽게 설명하고, 독자들이 쉽게 따라할수 있도록 계획표 샘플도 첨부했습니다. 또한, 최신의 뇌과학 연구와 사례를 다양하게 소개하면서, 우리가 알고 있는 것과 모르는 것, 알아야 하는 것과 알면 좋은 것 등을 구분하고 정리합니다.
현재의 사회나 문화적 맥락과도 밀접한 연관이 있어서, 우리는 코로나19 팬데믹으로 인해 스트레스와 불안, 우울감 등을 겪으며, 일상생활과 업무환경이 크게 바뀌었습니다. 이런 상황에서 우리는 뇌를 건강하고 효율적으로 유지하고 발전시키기 위해 어떻게 해야 할지 고민해야 합니다. 이 책은 이러한 고민에 답을 주는 실질적이고 실용적인 가이드북입니다. 또한, 인공지능이나 빅데이터 등의 기술 발전이 뇌와 인지능력에 미치는 영향이나 도전에 대해 언급하면서, 우리가 미래의 세계에서 살아가기 위해 필요한 지식과 기술, 그리고 자신감을 제공하고 있습니다.
엘리자베스 리커의 "최강의 브레인 해킹"은 두뇌 향상에 대한 전체 설문 조사 과정을 재미있고 빠르게 읽을 수 있도록 포장합니다. 의학, 신경과학, 생리학, 심지어 공상과학 소설까지 다루는 범위는 인상적이지만 더 중요한 것은 이 모든 배경을 뇌와 삶을 개선하기 위한 간단한 단계별 계획으로 추출해서 실험 즉, 뇌를 업그레이드 하기 위한 개입으로 자가 추적, 자가 실험(a/b 테스트)하는 방법을 제공하고 있습니다.
뇌기능을 개선하길 바라는 분들에게 "최강의 브레인 해킹"을 추천합니다.
※출판사에서 제공한 도서를 제 주관대로 작성한 리뷰입니다.