예스24 블로그

하루 한 동작 이은형의 복부 크러시 이은형 저 나무수 | 2018년 06월

책을 받자마자 바로 해야지 했으나..

조금 신경써서 하고 싶어서,

아기를 재우고 하려고 했다.

하지만 현실은 항상 아이와 함께 잠들고 그 다음날 아침이 되는;;

결국 이대로 안 되겠다 싶어,

아이를 재우기 전에 해보았다.

요요가 올 건지, 심하게 먹고 싶은게 많아졌다.

식욕도 심해졌고.

살이 다시 찌고 있는 것 같아,

제동을 걸었다.

어떻게 뺐는데.. 되돌릴 순 없다 ㅠ

오늘 아침에 카레밥, 점심은 아이가 남긴 주먹밥 한숟가락.

중간 중간 수박과 복숭아 조금.

아, 사이공라떼와 치즈케이크 스틱.

허허.. 쓰고 보니 적게 먹은 건 아니네 -_-

일단 필라테스 경력(?)에 대해 먼저 이야기 하자면,

몇년 전 근처 대학에서 단체 수강할 수 있어서 (30명;;) 몇 개월간 했었다.

그리고 작년 여름 디스크 판정을 받고 이리 저리 알아보다가

12월부터 1:1 수업을 받았고,

3월부터 6인 그룹 수업을 듣고 있다.

허리 디스크인해 둔부와 고관절 무릎이 상당히 안 좋았는데,

확실히 필라테스 후 많이 나아졌었다.

5월 한달 일이 많고, 아프고 하면서 못했더니

바로 둔부, 고관절 고통이 다시 시작되었다.

현재는 통증은 심하진 않으나 다리 저림 현상이 좀 심해진 상태다.

동작도 거의 다 알고, 호흡도 익숙한 편이다.

하루 한동작이 책 제목이지만,

운동 방식이나 순서가 애매해서 SNS로 저자에게 다이렉트를 보내봤으나 답을 못 받은 상태.

그리고 폼롤러랑 밴드를 이용한 동작들이 몇 개 있다.

온전히 매트 운동이었으면 좋았을텐데.

많지는 않지만 허허..

폼롤러는 아이가 갖고 놀다가 다칠 것 같아서 살 생각이 없고,

밴드는 한 번 생각해봐야겠다.

확실히 밴드가 있으면 동작이 다르긴 하다.

오늘 운동 순서는

목스트레칭 - 허리스트레칭 - 싱글레그스트레치 - 더블레그스트레치 - 오블리크 1 - 스완쉘스트레칭.

기본 동작 2개, Step2 동작 3개 그리고 마무리 동작이다.

원래 하던 동작들이라 난이도를 조금 더 높게 했었다.

내일은 Step3 동작을 하나 더 넣어서 해볼 생각.

시간을 재봐야겠다. 얼마 안 걸리는 듯.

선생님이랑 할 때는 선생님이 카운트 하니까 얼마나 하는지 신경 안 썼는데 혼자 하니 그게 좀 어렵다;

게다가 엄청난 방해꾼이!

 

 

 

 

이러고 누워있는데 비행기 타겠다고 다리 위에 올라오심 ㅋㅋㅋ

난동부리면서 떨어지기 반복ㅋㅋㅋ

그 와중에 꿋꿋이 운동하깈ㅋㅋ