과잉사고(over thinkinhg)란 어떤 생각을 도저히
머릿속에서 떨칠 수가 없고, 어떤 상황에서든
일어날 수 있었던 일, 일어났어야 하는 일,
‘만약에’ 같은 가정에 집중하는 것이다.
과잉사고를 하게 되면 사고의 악순환이나 사고의 패턴 속에
갇히고 만다. 두뇌의 긴장이 24시간 내내 풀리지도 않고
두뇌가 꺼지지도 않는 것처럼 정신적으로 소진된다.
따라서 과잉사고는 스트레스, 불안, 우울을 비롯한
여러 기분장애를 유발할 수 있다.
흔히 유리 멘탈이라고 불리는, 마음이 약한,
소심한 성격의 소유자로서 그동안 끊임없는 떠오르는 생각,
걱정, 불안을 개선하고 싶었는데, 이에 대해서
과잉사고라는 정확한 용어를 알게 되었다.
그리고 책에는 이를 개선하기 위한 여러 가지 방법들이
반복해서 나와 있다. 대표적인 것이 운동하기,
의욕을 불러일으키는 콘텐츠 감상하기, 긍정적 생각하기 등이고
이 외에도 목에 차가운 천 감기, 명상하기 등등
책을 읽어가며 자신에게 맞는 방법을 한 두가지 취해서
꾸준히 적용하면 좋을 것 같다.
과잉생각으로 고통받을 때,
너무 많은 생각들로 ‘오늘’을 살아가지 못하고 있을 때,
보이지 않는 세계가 우리의 세상을 망치기 전에
책에 실린 조언들을 실행하며 현재를 살아갔으면 한다.
[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인
견해에 의해 작성했습니다.]
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