예스24 블로그

저는 작년 7월 유방암(허투 양성) 3기 진단받았습니다.

항암치료 6회,유방암 전절제 수술, 미복원, 방사선치료 30회

2020년 12월~현재:표적치료 중(12회 중 7회 진행)인 암경험자 입니다.

수술 후 부종은 없으나 목,어깨, 팔 통증으로

2월 재활치료 4회기 받았습니다.

통증이 더 심해져 3월 재활치료, 열전기치료

각 16회 추가 처방받았죠.

주 4회 치료를 받으면서 뭉친 근육을 풀어줬습니다.

점점 나아지는 것 같았지만, 여전히 통증으로 일상생활이 좀 불편했습니다.

4월 중순경, 최햅번 원영님과 인연으로

#임상원 교수님을 만났습니다.

4월 웰빙챌린지 참여 전 사전 설문지와

자율신경계 검사를 통해 몸 상태를 체크했습니다.

4월 17일 코로나 밀접 접촉자로 자가격리 시작 ㅠ.ㅠ

갑작스러운 격리에 사흘간 우울하고 힘들었습니다.

컨디션이 회복되어 일상 모드로 돌아온 날이 바로 4월 21일!

웰빙챌린지가 시작된 날이었습니다.

우연의 일치라고 하기엔 웰빙 밴드 효과가 너무 강력했습니다.

격리기간동안 평소하던 만보 걷기도 못했습니다.

삼 남매와 함께 집콕, 돌아서면 밥만 했습니다.

먹던 음식, 건강 보조제는 그대로 먹었습니다.

다만 달라진 점은 수시로 웰빙 밴드와 함께 했다는 것입니다.

새벽 6시에 보내주시는 미션을 따라 했습니다.

#조금씩_동시에_꾸준히

#같지않은_반복

#질좋은움직임 으로 하루하루를 보냈습니다.

편안한 마음으로 자가격리를 잘 마쳤습니다.

5월, 교수님을 다시 만나 사후 질문지를 작성, 검사 결과!

제가 느끼는 느낌과 자율신경계 검사 결과 일치로

모든 게 더 좋아졌습니다.

효과 본 웰빙밴드를 더 잘 활용하기 위해,

클래스101 강의 <내 몸 청소를 위한 림프순환운동법> 도 수강 중입니다.

그러는 중에 《엄마들의 몸 공부》가 출간되어 구매했습니다.

이 책은 코로나 블루, 육아 스트레스에 지친 사람

출산 전후 두려움, 무기력감, 우울감 느끼는 엄마들

여성 암, 림프부종, 요실금, 갱년기 여성 등

각종 질환과 몸의 이상 증상으로 두렵고 막막한 분들이라면,

꼭 보셔야 될 필독서입니다.

특히 건강에 관심있다면 꼭 읽어야 할 책입니다.

건강과 관련된 막연한 두려움이

웰빙감으로 바뀌는 경험을 하게 될 것입니다.

목차

PART1 몸이 막히면 삶이 막힌다.

PART 2 몸과 소통하는 법을 배우자

PART 3 내 몸을 살리는 횡격막 호흡

PART 4 삶의 질을 높이는 림프순환운동법

PART 5 내 몸의 안부를 물어주자

1부는 몸으로부터 감각이 어떻게 뇌로 전달되어 처리되고 반응하는지,

몸과 마음의 소통에 대한 이야기입니다.

2부는 몸과 마음(뇌)이 소통하는 법을 배우기 위해

기본적인 골격과 근막에 대한 이해를 돕는 내용입니다.

3부는 횡격막 호흡에 대한 이야기,

몸 전체의 근막 슬라이딩을 통해 웰빙감, 이너피스를 경험하게 됩니다.

4부는 림프순환, 근막 순환을 돕기 위한 운동법을 그림과 함께 쉽게 설명합니다.

5부는 이러한 움직임을 즐기고 몸의 통증 및 우울감을 극복하신 분들의 사례를 실었습니다.

저는 특별히 사례6 유방암을 경험한 선생님의 이야기에

긍정에너지를 얻고 힘을 얻었습니다.

책 소개

이 책의 장점은

일단 글씨가 큼직큼직합니다.

전면 컬러 인쇄, 자세한 삽화로 이해를 돕습니다.

책 중간중간에 QR코드가 있어

동영상으로 더 자세히 공부할 수 있습니다.

저자의 세심한 배려가 느껴집니다.

덕분에 낯설고 어려운 용어들이

점점 눈과 귀에 익숙해지고 있습니다.

강의로 들으니 이해가 쏙쏙~^^

다양한 감각을 이용해 입체적으로 책을 읽어 나갑니다.

p.8

몸에 주의를 기울이며 좋은 감각자극을 주려고 노력했더니

통증, 불편감, 우울감이 낮아지는 것은 물론

삶을 바라보는 시선까지 바뀌었다.

이 책은 저자가 직접 체험하고,

수년간 연구하고 적용해 본 결과의 축적물입니다.

저자와 함께해 온 엄마들의 경험담을 바탕으로 한

근거 있는 불편감 조절법을 알려줍니다.

올바른 호흡법과 미주신경 활성화 운동법을 이해하고,

즐기다 보면 이전보다 더 건강하고 업그레이드된 삶을 살게 될 것입니다.

횡격막 호흡, 미주신경활성화 운동, 림프순환운동~^^

질 좋은 움직임을 습관화하기로 했습니다.

내 몸과 마음의 소리에 귀 기울이며

나에게 맞게 적용해

조금씩, 매일, 차근차근 해보겠습니다.

#5월웰빙챌린지 도 함께 하며

소통과 공감, 지지와 연대함을 즐기겠습니다.

점점 더 좋아지고 있는 몸, 마음 컨디션에 감사합니다.

내 몸의 놀라운 치유능력과 내 몸의 작용에 감사합니다.

임상원 교수님의 소통과 공감의 내 몸 공부법!

올바른 호흡법을 통한 질 좋은 움직임으로

업그레이드된 건강한 삶을 살게 될 것에 미리 감사합니다.

함께해요~엄마들의 몸공부. ^^