나는 마키타 젠지님께서 저술하시고 <(주)카시오페아 출판사>에서 출간하신 이책? <100세 건강주권>을 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.
와~ 식후에 12초에 걸쳐 1회 스쿼트를 하라니...
이렇게 훌륭한 건강비법을 이제서야 알게된게 통탄스럽기까지 하다.
그러나, 식후 15분이 지나면 혈당치가 올라가기 때문에 12초에 걸쳐 1회씩 10회 스쿼트를 해주면 대퇴사두근도 단련시키고 골격근 유래 호르몬 분비가 촉진되어 알츠하이머 예방에도 도움을 준다니 당장 실천해야겠다는 생각이 강렬히 들었다.
글고 이책의 저자이신 마키타 젠지님께서는 AGE 마키타 클리닉원장으로서 일본 최고의 당뇨병 전문의이다.
한해 20만명이 넘는 환자들을 현장에서 만나 진료하고있으며, 세계 안티 에이징학회 소속으로 케어와 다이어트 분야에서도 맹활약중이다.
그리하여 이책에서는?건강을 지키려면 제대로 알아야 한다, 100세 건강주권을 위한 최강의 식사습관, 이것만은 절대 금물! 꼭 피해야할 식시습관, 100세 건강주권을 위한 최강의 행동습관, 100세 건강주권을 위한 최강의 사고습관, 신장에 주목하라 등 총 6장 227쪽에 걸쳐 꼭알아야만하는 헬스 리터러시 키우는 방법들을 아낌없이 잘알려주시고있다.
아~ 요즘같이 건강의 중요성이 증대되는 시기도 드물 것이다.
특히, 코로나19로 인한 팬데믹으로 짐 몇년째 전인류는 고통의 나락속에 빠져있다.
그중에서도 중년들과 노년들이 코로나19에 취약해 많은 희생자도 낳았다.
그런 면에서 중년이후의 건강관리가 중요한데 이에 이책이 중년의 건강을 좌우하는 최강의 무기인 헬스 리터리시 키우는 방법들을 아주 자세히 잘알려주시고있다.
그런 의미에서 이책은 100세건강시대를 맞이해 병원신세 지지않기 위해서 꼭알아야하는 <힐링 리터리시> 키우는 법들에 대해 알고싶어하시는 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.
지금도 생각나네...
병에 걸렸을 때 어떤 마음가짐을 가져야 하는지 들려주셨던 다음의 말씀이...
"오늘 날 의료는 눈부시게 빠른 속도로 진화중이다.
그러니 어떤 질환이 발병했다면 일단 무엇이든 치료할 방법을 찾아보자. 무엇보다 아는 것이 중요하다는 사실을 다시한번 전하고싶다. (186쪽)?"
