| YES24 블로그 - 내 삶의 쉼표

포스트 노화 방지를 위해 먹어야 할 것, 4가지

마늘 Garlic강력한 스태미나의 열쇠, 마늘 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나. 최근에는 미국 국립암연구소에서 가장 항암효과가 좋은 식품으로 발표, 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 더욱 화제다. 장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산지라는 것도 우연의 일치는 아닌 듯. 이집트의 피라미드와 중국의 만리장성을 짓는 내내 인부들이 마늘을 먹었다는 속설도 있다. 국산 마늘이 항암효과가 높다 국산 통마늘이 중국산보다 항암효과가 뛰어나다. 국산은 알이 작지만 단단하고 잔뿌리가 완...

2009.09.05 공감 횟수 3 댓글 수 10

포스트 올바르게 물을 마시는 10계명.

1. 하루 최소 2L의 물을 마신다. 2. 무더운 날에는 하루 섭취량을 0.5L 정도 늘린다. 3. 최소한 1.5L의 물은 순수한 물로 섭취한다. 4. 약간 차갑거나 실온 상태의 물을 마신다. 5. 신선한 물을 마신다. 더운 여름 차 안에 오래 둔 물병 속 물은 마시지 않는게 낫다. 6. 하루 동안 고르게 나누어 마신다. 7. 수분 손실을 보충한다. 예를 들어 커피 한 잔을 마셨다면 적어도 같은 양의 물을 마신다. 8. 운동중이라면, 운동을 하면서 그리고 끝난 뒤에 물을 마신다. 운동은 훨씬 많은 양의 수분을 필요로 한다. 9. 홍...

2009.09.01 공감 횟수 2 댓글 수 8

포스트 간식별 칼로리

의외로 칼로리 높은 간식 best 5비타민 음료(90kcal/100ml) 탄산음료가 살찔까 두려워서 집어들게 되는 비타민 음료가 의외로 높은 칼로리의 간식.자일리톨껌(45kal/1통) 식후 뚝딱 씹어버리는 껌 한 통이 45kal나 된다는 사실!폴로(42kcal/3알) 정말 작은 사이즈의 한 입에 뚝딱 먹어치우는 폴로 3알이 42kal. 이젠 폴로마저도 가려먹어야 할 듯. 생과일주스(00kal/00ml)탄산음료와 비교해 포도주스, 오렌지주스의 칼로리가 비슷하다. 생과일주스라고 방심은 금물. 견과류(45kal) 땅콩 10개 = 호두 1...

2009.08.24 공감 횟수 2 댓글 수 6

포스트 살 빼려면 아침운동, 젊어지려면 야간운동

살 빼려면 아침운동, 젊어지려면 야간운동 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다. 당연히 아침 운동과 밤 운동의 효과도 엄청나게 다르다. 누가 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까?체지방 줄이는 아침 운동아침 ...

2009.08.11 공감 횟수 2 댓글 수 0

포스트 탤런트 진희경의 11kg 감량 비법

174cm에 67.5kg였던 진희경이 두 달 만에 11kg이 넘게 감량했다.꾸준한 운동과 식이요법으로 다이어트에 성공했다는 그녀의 다이어트 성공담. 5분 뛰고 5분 걷기를 반복 유산소 운동과 근력운동을 함께 했는데, 주로 유산소 운동에 집중했다. 일주일에 5번씩 러닝머신 위에서 1시간 동안 뛰기와 걷기를 반복했다고, 처음에는 빨리 걷기 워밍업을 한 후 5분 뛰고 5분 걷기를 반복하여 40분간 운동하고 마무리로 다시 10∼20분가량 빨리 걷기를 했는데, 이렇게 하면 몸에 무리도 오지 않고 지방이 연...

2009.08.09 공감 횟수 2 댓글 수 0

포스트 다크서클 없애는 7가지 방법

다크서클 없애는 7가지 방법1) 충분한 수면을 취한다.보통 8시간이상은 주무셔야 합니다. 자신이 충분히 깊게 잠들수록 좋다고 하네요.2) 고기[육류]보단 채소를 많이 먹는다.녹황색채소를 먹으면 더더욱 좋구요. 예를 들면 시금치,브로콜리,깻잎,상추등 과일도 많이 드시는게 좋아요. 과일은 키위또는 딸기,사과가 제일좋습니다. *비타민이나 무기질,단백질을 많이 섭취하세요 -참고로 흔히들말하시는 연어 드시는것도 좋아요3) 눈밑을 톡톡 쳐준다.다크서클이있는부분, 그부분을 검지를이용해서 살짝살짝 톡톡쳐주시면,마사지도되고 다크서클도 없어지는 효과...

2009.08.08 공감 횟수 2 댓글 수 2

포스트 볼록한 아랫배를 위한 간단한 체조.

장을 자극하는 복근 체조로 변비도 해소하고 아랫배도 날씬하게 만들어보자. 아랫배를 의식하며 시작해보세요..★ 아랫배를 탱탱하게 1. 똑바로 누워 무릎을 세웁니다. 2. 양쪽 손끝이 무릎에 닿을 때까지 상체를 일으킵니다. 그 상태에서 30초간 정지. 다시 천천히 원래의 자세로 돌아옵니다. 10회 실시. ★ 매끈한 복부 라인 만들기 1. 양다리를 가지런히 붙이고 앉아 양손을 몸 뒤쪽 바닥에 대고 상반신을가볍게 뒤로 보내어 상반신에 체중을 싣습니다. 2. 다리, 허리 어깨가 일직선이 되도록 허리를 들어 올린 후 5초간 정지.천천...

2009.08.07 공감 횟수 2 댓글 수 0

포스트 운동, 포기없이 지속하는 10가지 방법

1_ 한계에 도전하는 목표를 세워라.“올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다. 2_ 신나는 음악으로‘운동 BGM’을 만들라.느린 템포의 노래는 플레이리스트에서 삭제해버리자. 비트가 있는 신나는 음악을 들으면 더 쉽게, 빠르게 운동할 수 있다. 미국 스크랜턴 대학 체육과학 연구팀의 조사 결과에 따르면, 하이템포의 음악은 피로를 느끼는 감각을...

2009.08.06 공감 횟수 2 댓글 수 3

포스트 매끈한 피부를 만드는 13가지 방법.

1. 일찍 잠자리에 들어라잠이야말로 피부에 가장 좋은 보약이다. 충분한 잠은 몸에 쌓인 피로 물질과 노폐물을 해독해 주므로 최소 6~8시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 좋다. 2. 유기농 레드 와인을 주문하라붉은 포도 껍질에서 나오는 항산화제 폴리페놀은 노화 방지, 항염증 등 피부와 심장에 좋은 효과를 준다. 단, 하루 한 잔 정도가 적당하며 많은 양을 한꺼번에 마실 경우 피부 손상과 탈수 현상을 유발하기도 한다.3 . 흥분하지 마라혈중 코티솔(스트레스 관련 호르몬)은 피부 노화를 촉진시킨다. 하루 동안 쌓인...

2009.08.05 공감 횟수 2 댓글 수 0

포스트 날씬해지는 20가지 방법

1. 하루 세 끼를 매일 일정한 시간에 먹는다. 물론 아침식사는 조금이라도 꼭 먹는다. 만약 시간이 많다면, 같은양을 4회로 나누워 먹는것도 좋다.2. 혼자 먹을때는 음식을 1인분만 담아 먹되 싱겁게 먹는다.3. 특별한 날에는 맘껏 즐겁게 먹고 그후에 확실히 조절한다.4. 식사하기전 국물을 먼저 먹고 야채가 많이 들어간 음식부터 먹는다.5. 뷔페에서는 좋아하는 음식을 맨 마지막에 먹는다.6. 저칼로리 식품이라고 함부로 먹지 않는다.7. 밖에서 먹을때에는 미리 밥을 조금만 주문한다.8. 식사가 ...

2009.08.04 공감 횟수 2 댓글 수 2

포스트 식욕을 참는 100가지 방법

1. 물을 머그컵 가득 따라 천천히 음미하면서 마신다. 2. 열심히 3분 이상 이를 닦는다. 3. 독특한 색으로 정성껏 메니큐어를 칠해 본다. 4. 제자리 걸음을 50번 해본다. (속으로 숫자를 세면서) 5. 사랑하는 사람을 위하여 시를 쓴다. 6. 엄마에게 사랑한다고 전화를 한다. 7. 좋아하는 비디오(주로 감상적인 내용으로)를 빌려 본다. 8. 음식을 보고 “노”라고 말할 수 있는 힘을 달라고 기도한다. 9. 옷장을 새로 정리한다. 10. 밀린 숙제를 한다. 11. 일기를 쓴다. 12. 멋진 모델들이 나오는 패션잡지를 본다. 1...

2009.08.04 공감 횟수 1 댓글 수 2

포스트 살 찌는 과일 VS 살 빠지는 과일

<살이 찌는 과일>*포도작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. *멜론작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. *바나나당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다.칼로리 역시 한 개에 100kcal. *수박‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 ...

2009.08.04 공감 횟수 2 댓글 수 6

포스트 피부를 건강하게 하는 5 가지 습관

첫째, 매일 1.5 L ~ 2.0 L의 물을 마신다. 물은 몸 전체의 노폐물이 순환할 수 있도록 도와 몸 안에 노폐물이 빠져나갈 수 있게 도와줍니다. 노폐물이 빠져나가면 그만큼 피부도 좋아지겠죠? 둘째, 피부를 손으로 만지지 않는다. 손에는 많은 세균이 있다. 흔히들 알고 있는 상식입니다. 그 손으로 피부를 습관적으로 건드리게 되면 그만큼 피부가 상하기 쉽습니다. 또 피부에 여드름이 있을경우 손으로 잘못 건드렸을 때 여드름균이 피부 다른 곳으로 옮겨갈 염려가 있습니다. 셋째, 자외선 ...

2009.08.02 공감 횟수 2 댓글 수 0

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