124 - 100세 건강 주권 중년 건강 마키타 젠지
서평 100세 건강 주권
중년의 건강을 좌우하는 최강의 무기, 헬스 리터러시의 힘
나이가 점점 들면서 건강에 대해서 관심이 점점 생겼다.
자연스럽게 내가 나이가 들면 부모님의 건강은 더욱 신경쓰게 되었다.
부모님의 연세가 많아지면서 더 유심히 관찰을 하게 되는 것 같다.
사실 어릴 때는 건강에 대해서 관심이 적었다.
그만큼 건강했기 때문에 건강에 대한 관심 보다는
다른 곳에 관심이 더 갔었던 것 같다.
생각해보니 초등학교, 중학교, 고등학교 때에서
병원 한번 가본적이 없는 것 같다. 코피도 한번 흘려본적이 없었다.
그러다 갑작스럽게 20대에 결핵을 걸리게 되었다.
아직도 왜 걸렸는지 미스터리이기도 하다.
사실 결핵 판정받은 에피소드는 더 기가막히다.
조금 더 설명해보자면 그 당시 무릎 관절의 연골이
찢어지게 되었다. 모래사장에서 친구들과 놀다가
무릎이 뒤로 젖히게 되면서 연골이 찢어 졌다.
그래서 무릎 수술을 하기 위해서 병원을 찾았다.
수술을 하기위해서는 병원에 입원 수속을 하는 과정에서
알게 되었다. 입원을 위한 가슴 엑스레이를 찍었는데
뭔가 있다고 하면서 입원이 불가능했다.
그래서 다른 병원에 가보니 결핵이라고 하였다.
다행히 결핵약을 일주일 먹으면 전염성은 없어지고
아침 공복에 매일 6개월을 먹으면 결핵균이 사라진다고 했다.
그래서 결핵을 결려보고 무릎수술을 해보니
아주 자연스럽게 건강에 대해서 관심이 많이 생기게 되었다.
20대 후반부터는 아프지 않고 건강하기 위해서
최선을 다했던 것 같다.
이처럼 건강에 대한 개념이 바로서게 되면서
병원에 대해서도 다시 생각해보게 되었다.
이 책은 총 6개의 장으로 구성되어 있다.
1장 건강을 지키려면 제대로 알아야 한다
2장 100세 건강 주권을 위한 최강의 식사 습관
‘작게’ 먹고, ‘적게’ 먹자
3장 이것만은 절대 금물! 꼭 피해야 할 식사 습관
조금씩 병을 불러오는 식사 습관
4장 100세 건강 주권을 위한 최강의 행동 습관
최신 데이터로 증명된 효과적인 운동법
5장 100세 건강 주권을 위한 최선의 사고 습관
리스크와 베네핏을 냉정하게 판단한다
6장 100세 건강 주권의 핵심 장기, 신장에 주목하라
여기에서 제일 중요하다고 생각하는 부분은
먼저는 건강 지식과 식사 습관인 것 같다.
의외로 잘 못 알고 있는 건강 지식이 많은 것 같다.
그렇기 때문에 제대로 확실히 아는 것이 중요하다.
대충 대충 건강 지식을 알게 되면
나의 건강도 대충 대충 된다. 그러다 보니
건강공부는 필수라고 생각한다.
식사 습관도 정말 중요하다.
당을 많이 섭취하거나 건강하지 못한 식습관은
당뇨가 생길 확률이 높다고 하니
식사는 천천히 먹을 때도 천천히 오래 씹는 습관은
필수라고 생각한다.
? 마무리
100세 건강주권이라는 책을 읽고
깨달은 점이 있다.
나의 건강의 주체는 나에게 있다.
의사에게도 있지 않다.
이 말은 의사를 맹신해서는 안된다는 의미다.
왜냐하면 의사 종류도 정말 다양하다.
유능한 의사, 지혜로운 의사, 대충하는 의사,
실력이 부족한 의사 등등
그렇기 때문에 지혜롭고 유능한 의사를 선택하는 것은
환자의 몫이다.
지혜로운 환자는 지혜로운 의사를 찾을 수 있다.
그래서 한명의 의사로는 알수 없다.
두세명의 의사를 만나보고 더 나은 의사를 찾아보는 것이
꼭 필요하다. 나의 건강을 위해서는
수고스럽더라도 성실하게 나의 병을 치료할 수 있는
의사를 찾는 간절함 또한 매우 필요하다고 생각한다.
마지막으로 작가는 각 생명체 마다 생명의 한계치가 존재한다고 한다.
고양이는 16년을 살고 사람은 120년까지 살 수 있다고 한다.
최근에 공부하면서 알게 된 것인데 2015년도에 태어난
아이는 140세까지 살 수 있다고 타임 지에 실렸었다.
그 만큼 과학의 기술이 발달하면서 생명 연장, 질병 치료 등등
사람이 오래 살 수 있는 만큼 더 건강하고
행복하게 살기 위해서 건강관리는 필수라고 생각한다.
이 책에 나와 있는 건강의 중요성을
다시 한번 깨닫게 되어서 정말 감사하다.
이 책은 출판사로 부터 제공받고
직접 읽고 느낀점을 솔직하게
서평으로 기록하였습니다.
#100세건강주권
#건강방법
#중년의건강
#헬스리터러시
#건강주권
#건강서
#책추천
#책스타그램
#북스타그램
#카시오페아
#마키타젠지
#카시오페아