하늘이 높고 말이 살찐다는 천고마비의 계절 가을!!
네....인정하고 싶지 않지만 전 올해 마흔이고 거기다 말띠입니다
선배맘 말론 일찌감치 갱년기 대비?해야 된다던데 그냥 하루 하루 바쁘게 살고 있을 뿐이고...
관리가 좀 필요하긴 하겠다 싶은 요즘 제 눈에 들어 온 책 바로 마흔 식사법입니다
이 사진을 보는데 왜 거울 속에 저를 본 거 같은 느낌인지
관리가 필요한 지금보다 오히려 30대에 요가도 배우고 더 부지런히 새벽운동도 하고 그랬던 거 같아요
아!!!그나마 댄스스포츠 하나라도 배우고 있으니 숨쉬기 운동 말고도 하는게 있긴 하네요 ㅎㅎ
40대가 되면 여성호르몬의 분비량이 줄고 남성호르몬이 증가해 쉽게 내장에 지방이 붙고
내장기능과 소화흡수 능력이 떨어져 20대와 40대가 같은 양의 단백질을 섭취해도 동일한 근육이 생기지 않는다고 해요
거기다 지방 흡수력은 쇠퇴하지 않고 오히려 쉽게 축적되어 젊었을 때 먹었던 그대로 먹었는데도 살이 찌는 거라고 해요
아...나이 먹는 것도 서러운데 말입니다
물질대사를 높이는 식사 VS 낮추는 식사
먹어야 하는 음식과 피해야 하는 음식 살펴보니 예상한 것처럼 맛있는 건 다 피해야 된다고 ㅋㅋㅋ
요즘 패스트푸드는 본의 아니게 좀 멀리 하고 있는데 과자류, 정제당 등은 쉽게 끊지 못 하겠더라구요
전혀 안 먹을 순 없고 양을 줄이는 걸로 노력해봐야 겠어요
예전에 회사 다닐 때 밥을 정말 적게 드시는 분이 계셨는데 밥 한끼 80g이 얼마 정도인지
있다 재 볼까봐요
그리고 좋은지 알지만 잘 안먹히는 씨앗류 특히 견과류와도 좀 친하게 지내봐야 겠어요
밀가루와 설탕을 멀리하라는 말은 곧 빵과의 안녕을 말하는건데 이것도 쉽진 않겠지만 줄이는걸로 ㅋㅋ