최강의 식사! 혈당치 관리가 최대의 열쇠라며,
탄수화물 제한으로 심신을 단련하라 제안합니다.
설탕중독, 탄수화물 중독 체크리스트가 유용했고,(충격적이었고)
지치지 않는 식사법을 제안합니다.
- 탄수화물은 아침 식사 마지막에 : 샐러드, 요구르트 다음으로 먹는다
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아침에는 키위, 블루베리가 좋다
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가공육은 가급적 삼간다
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과자 빵은 수명을 갉아 먹는다
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점심을 먹고 나서 20분간 걷는다 : 혈당치가 처음부터 올라가지 않도록
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출출하면 견과류
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ACTION!
- 건강관리를 위해 신경 써야 할 것은 탄수화물!
- 먹는 순서 : 채소, 단백질, 탄수화물 순으로!
- 하루 2리터의 물 마시기
- 아침 점심 저녁은 3:5:2 비율로
- 식 후 바로 운동하기 (20분 걷기)