왜 걸어야 하는가?
책 제목으로 보는순간 이건 읽어봐야해!!!
그래서 신청했는데 운이좋게도 나에게 책이왔다
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왜 걸어야 하는가? 그에 대한 과학적 분석 (박길성 지음)
책받기 전에는 정말 단순하게 걸어야하는 이유에 대한책인가라는 생각이었는데
책을받고 놀랬다 책의 두께감에 .......
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목차
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건강, 행복, 희망을 주는 걷기
제1장 ㅣ걸을 수 있다는 것
제2장 ㅣ걷기의 구체적 효과
제3장 ㅣ걸을 때 주의할 점
제4장 ㅣ건강을 위한 식사?
제5장 ㅣ 건강해진 몸! 약과 병원 멀리하기!
제6장ㅣ 맺으며
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동네 엄마들이 아침에 아이들을 등교 시킨후에 집으로 가지않고
바로 운동을 하는 엄마들을 자주봤다
우리아파트는 산을 바로 옆에 두고 있고 소도시이고
차량통행이 많지않아 의외로 산을 오르고 동네산책겸 걷기운동하시는분들이 엄청 많다
나이 성별을 가리지않고 정말 많음
시간도 따지지 않는다 언제 나가도 동네 돌고계시는분들을 자주 볼수있다
(더운 여름날에도 바람막이를 입고 땀뻘뻘 흘리며 걷기하시는데 정말 대단)
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어느덧 시간흘러서 우연히라도 운동하시던분을 마주치면 놀램
체격이 있으셨던분들 특히나 내또래 분들보면 살이 몰라보게 빠져있다
오로지 걷기만으로 그렇게 빼셨다는데 나도 살을 빼기 위해 걷기운동을 해볼까 생각만했는데
이책을 읽은후엔 그냥 내가 걷던데로 걸었다가는 도움이 전혀 안될뻔했다
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특히나 식후산책을 20~30분이라도 추천하던데
직장인들은 식사후에 바로 사무실에 가서 자리에 앉기보다는
회사주변이라도 슬슬 걷기를 하면 참 좋을듯하다
(친한언니도 사무실지하를 식사한후 점심시간 끝날때까지 슬슬 걷는다고함)
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걸을수 있다는것은 큰 축복이고 다른동물들과는 전혀 비교할수 없을 정도로 높은 수준의 문명을
발전시켜 올 수 있었던 중요한 요인 중 하나는 직립보행
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30분마다 한번씩 일어나 1~2분씩만 움직여도 암 발생 위험 감소
나처럼 게으르고 앉아있거나 누워있기만 하는 나는 갑자기 두려움이 느껴졌다
꼭 몇십분씩 걷는게 아니더라도 집안에서라도 자주 움직여야겠다
갑상선저하증이 있는 나는 아무것도 안해도 그냥 피곤해서 아무것도 못하겠는적이 많았는데
아파서 그렇다는 핑계를 찾지말고 적극적으로 걷거나 스트레칭이라도 하려고 많은 노력을 해야겠다
책을 읽으면 읽을수록 나뿐만 아니라 우리 시부모님께 읽어보시라고 권해야겠다는 생각이 마구든다
무작정 힘들게 걷기를 하실게 아니라 제대로된 걷기를 알아보신후 해보시길
(시부모님께서는 두분다 암이셨기때문에 힘든운동보다는
걷기처럼 일상생활에서 할수 있는 운동이 필요하시다)
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걷기운동의 효과들이 작가의 개인적인 생각으로만 쓰여진게 아니라
통계에 의한 자료를 찾아보고 썼으며 페이지 하단마다 참조부분을 명시해줌
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꾸준히 걷기 운동을 한 우울증 환자는 빨리 호전되고 치료 효과는 탁월하며 재발률이 낮다
약을 먹는것보다 빠른 효과를 볼수 있다
우리가 잘알고 있는 햇볕을 직접쐬면 좋은점 비타민D합성!!!
그냥 합성이 아니라 넘쳐서 문제가 되는 콜레스테롤이 햇볕을 받으면 피부로 스며져 나와
정상으로 조절되면서 비타민D로 합성, 암 발생률을 50%까지 낮춘다
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우리집 가장님 콜레스테롤이 문제인데 걷는거 너무 싫어 동네 슈퍼도 차끌고 가시는데
정말 주말에라도 많이좀 햇빛보며 온가족이 걸어야겠다는 생각이 절실하다
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조금씩 자주 걷는 것이 효과적이고
부동 시간을 줄여야하고
걷기의 구체적 효과들이 나열되있다
걷는게 좋다는건 알지만 구체적으로 잘 모르고 막연하게만 알고있었다면
이 책을 읽음으로서 걷기의 어떤면이 좋은건지 조금더 정확히 알수 있을것이다
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걸을 때 주의할 점
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무조건 걷기가 좋다고만 하지 않는다.
걷기가 건강에 아무리 좋다고 한들 자신의 체력을 감안하지않고 한번에 장시간 무리하게 걷거나
올바르지 않은 자세나 걸음걸이로 걷게되면 몸에 무리가 오고 지나친 운동은 몸에 해롭다
그러기에 걸을때 주의할 점 도 잊지 않고 얘기해주고 있다
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걸을때의 몸가짐과 자세도 중요하지만 어떠한 마음가짐으로 걷는지도 굉장히 중요하다고 표현하고있다
그냥 살빼야지 운동해야지가 아니라 걷기를 함으로서 나에게 좋은점이 무엇인지
어떻게 해야 나에게 더 도움이 될것인지 책을 읽어보고 생각한후에 제대로된 걷기운동을 하는걸 추천한다
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나는 이제 이 책을 시부모님께 선물로 드려야겠다
부모님들께 드리면 정말 도움이 될것같다